夏季養生小常識包括哪些內容？ @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

美麗的夏、熱情的夏同時也是多病的夏。夏日感冒、中暑等容易頻發。這都是因為食慾不振，導致人的抵抗力弱，才會容易生病。其實通過夏季養生可以幫助大家增強體魄，提高抵抗力，減少病痛的發生。那麼怎樣才能做到夏季養生?夏季養生都包括哪些內容呢?我們一起往下看。

夏季養生小常識都有哪些？

1、要益氣生津。既要吃一點能夠補益陽氣和津液的藥物，但性質要平和、微涼、切忌滋膩、濕熱之品。比如：五味子、玉竹、冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子。

2、應健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是長夏時最易受到損害，故應常吃一些保脾和胃的藥物和食物，比如：白扁豆、糯米、太子參、白朮、甘草。

3、冬病夏治”。冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患，往往可以通過伏夏的調養，使病情得以好轉。其中，以老年慢性支氣管的治療效果最顯著。從小暑至立秋，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時候，“春夏養陽”，此時予以治療，可以使患者的陽氣充實，增強抗病能力。

4、夏天要清補

盛夏酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣。且“脾主長夏”，“暑必挾濕”，夏令養生，宜採取清補結合的原則，即消暑化濕，益氣滋陰。飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。

祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

5、夏季喝最佳飲料

水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水和其他物質構成血液、體液，負責把營養輸送給全身。由水參與的各種消化液能幫助機體攝取營養;體內代謝物的清除也有賴於水的幫助;水能保持肺泡的濕潤，有利於呼吸;水是全身各關節的潤滑劑。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分。可以說，離開了水，生命就不復存在。夏天氣候炎熱，出汗較多，需要補充大量的水分，若不及時補水就會嚴重影響健康。體內缺水，會使血液濃縮、血流變緩，出現血拴，從而加大腦血拴、冠心病的發病率;會使尿液濃縮，影響腎臟對毒素的清除，易形成尿結石和尿路感染;易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老;會使津液減少，胃腸分泌物不足，引起大便乾燥等。所以，最少每天飲水1000mL以上(飯菜除外)。飲料的種類很多，可以根據具體情況選擇。

學以致用，才能真正做到夏季養生，有健康的體格，才能盡情的享受夏天的美好。以上的夏季養生小常識大家都記牢了嗎？為了健康可要時常提醒自己呀!