美麗的夏、熱情的夏同時也是多病的夏。夏日感冒、中暑等容易頻發。這都是因為食慾不振,導致人的抵抗力弱,才會容易生病。其實通過夏季養生可以幫助大家增強體魄,提高抵抗力,減少病痛的發生。那麼怎樣才能做到夏季養生?夏季養生都包括哪些內容呢?我們一起往下看。


  


夏季養生小常識都有哪些?


 


1、要益氣生津既要吃一點能夠補益陽氣和津液的藥物,但性質要平和、微涼、切忌滋膩、濕熱之品。比如:五味子、玉竹、冬蟲夏草、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子。


 


2、應健脾和胃脾和胃在夏季,尤其是長夏時最易受到損害,故應常吃一些保脾和胃的藥物和食物,比如:白扁豆、糯米、太子參、白朮、甘草。


 


3、冬病夏治”。冬季常發的慢性病及一些陽虛陰盛的疾患,往往可以通過伏夏的調養,使病情得以好轉。其中,以老年慢性支氣管的治療效果最顯著。從小暑至立秋,稱為“伏夏”,即“三伏天”,是全年氣溫最高、陽氣最旺盛的時候,“春夏養陽”,此時予以治療,可以使患者的陽氣充實,增強抗病能力。


 


4、夏天要清補


 


盛夏酷暑炎熱,最容易使人傷津耗氣。且“脾主長夏”,“暑必挾濕”,夏令養生,宜採取清補結合的原則,即消暑化濕,益氣滋陰。飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。


 


祛暑利濕、清熱解毒的食物:綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。


 


5、夏季喝最佳飲料


 


水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。水和其他物質構成血液、體液,負責把營養輸送給全身。由水參與的各種消化液能幫助機體攝取營養;體內代謝物的清除也有賴於水的幫助;水能保持肺泡的濕潤,有利於呼吸;水是全身各關節的潤滑劑。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分。可以說,離開了水,生命就不復存在。夏天氣候炎熱,出汗較多,需要補充大量的水分,若不及時補水就會嚴重影響健康。體內缺水,會使血液濃縮、血流變緩,出現血拴,從而加大腦血拴、冠心病的發病率;會使尿液濃縮,影響腎臟對毒素的清除,易形成尿結石和尿路感染;易使皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老;會使津液減少,胃腸分泌物不足,引起大便乾燥等。所以,最少每天飲水1000mL以上(飯菜除外)。飲料的種類很多,可以根據具體情況選擇。


 


學以致用,才能真正做到夏季養生,有健康的體格,才能盡情的享受夏天的美好。以上的夏季養生小常識大家都記牢了嗎?為了健康可要時常提醒自己呀!


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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