腰部是支撐我們身體直立行走、正常活動的部位,對人體非常重要。   長期的姿勢不正確,腰部肌肉受力不當,就會造成腰肌勞損、腰椎間突出等症,從而影響人們的正常生活和工作。 我們應該做好預防和保健,以免患上腰椎疾病。   若已經患上腰椎疾病,則要積極治療,改善甚至消除症狀。

這些症狀它都有

◎經常腰痛、腿麻,小心你的腰椎

 
腰痛、腿麻,幾乎所有的腰椎有問題者都會出現這個症狀。   有數據統計,95%以上的腰椎疾病患者都有腰痛、腿麻的現象。   因此,它可以作為腰椎疾病的第一大特徵來辨識。   同時,伴有下肢疼痛感者也不在少數,他們會感覺下肢發涼、畏寒。   這是我們腰椎管內的交感神經纖維受到刺激引起的,如果患者再出現間歇性跛行,就很可能是腰椎管狹窄或者脊髓受到壓迫了。

腰痛的患者,腰部往往是持續性的鈍痛。   平躺著的時候感覺好一些,站著則會加重疼痛。 也有人突然腰疼發作,只能臥床休息。

 

◎尿頻尿急等膀胱問題,可能是腰椎不好

一說起尿頻、尿急,大部分人會認為是膀胱出了問題,或者要歸結於泌尿系統的疾病。   其實,這也有可能就是腰椎病變引起的。   比如腰椎滑脫、腰椎移位、腰椎結核等腰椎疾病,都有可能對血管、神經產生壓迫,形成對人體會陰和膀胱部位的神經刺激,這時人體便有了尿頻、尿急等感受。

所以,當腰部出現疼痛,又在平躺時感覺特別想小便,甚至會尿急、尿頻,坐起身來發現症狀更加嚴重,那就說明腰椎的病變已經形成了,需要及時就醫。

 

◎月經不調可能也跟腰椎有關係

如果告訴你月經不調也是腰椎疾病的症狀之一,你會不會覺得驚訝呢?   但事實就是如此,我們人體的腰椎部位平時活動量最大,而腰椎和骶骨部位又很容易受到壓迫。   腰椎和骶骨處的神經和生殖系統的關係密切。   因此,腰椎和骶骨在受到擠壓時,就容易發生空間位置的變化,導致相應的神經傳導受到影響,就會給女性生殖器官帶來病症。   骶骨剛好位於骨盆後方的正中間,位置略有變化就會影響盆腔的空間穩定,導致卵巢、輸卵管、外陰等發生病變,甚至會發生月經不調、流產等現象。

可見,神經的傳導會直接引起看似並不相關的疾病,而腰椎疾病作為人體軀幹的主體組成部分,其意義重大。   只有讓它保持健康,身體其他的功能才不至於面臨威脅。

 

◎前列腺的問題也能從腰椎找病根

腰椎疾病不只威脅女性健康,也威脅著男性健康,那就是前列腺障礙。   不要把前列腺障礙當成簡單的泌尿系統疾病,它也可能和腰椎有關係。   人體腰椎的受力不均,就會表現為脊柱側彎或者骶骨偏歪,隨著情況的加重,骶骨歪曲、傾斜嚴重,就會使骶神經受到壓迫,臟器間的力學平衡就會被打破,受力改變的直腸、肛門、大腿等部位很可能因為神經的錯誤傳導而改變結果,從而產生坐骨神經疼、下腰疼、前列腺障礙等。   有15%的男性腰椎病患者,有前列腺障礙的問題。   可見,它不是一種偶然事件,而是腰椎疾病發展的結果。

 

    巧用擀麵杖,緩解腰椎疾病

使用擀麵杖可以改善身體局部氣血的循環,又可以疏通經絡,改善病情。   操作方法如下。

 

1選一根長度40厘米左右的擀麵杖,自己先沿著腰部以及腿部進行仔細的敲打擀壓,目的是活躍身體氣血。   接著利用擀麵杖的一端進行腹部的按揉。

 

 
2 5分鐘之後,患者趴在床上,請他人幫助,用擀麵杖從患者的腰部以下、臀部以上位置,開始向上擀動皮膚,一直輕輕擀到兩肩胛骨以下部位。

 

3將擀麵杖從肩胛骨以下部位再次順勢擀回到臀部位置,來回進行擀壓,力度不能太大。   擀壓過程中如發現痛點,則應該停下來,用擀麵杖的一端對痛點進行揉壓。

 

4   來回擀10分鐘後,接著再手握擀麵杖一端,對腰椎兩側的肌肉部位進行勻力敲打,可以從上向下,一直敲到大腿根部。   這樣經常敲打,腰椎問題就能得到改善。

 

這些穴位常按很有效

合適的穴位按揉可以讓你的腰椎問題得到良好的改善。   以下幾個穴位,都是針對腰椎疾病的特效穴位,自己不妨時常進行按摩。

 

◎阿是穴

取穴:   阿是穴是身體非常神奇的穴位。   阿是穴,又名“不定穴”“天應穴”“壓痛點”。 這類穴位一般都隨病而定,多位於病變的附近,也可在與其距離較遠的部位,沒有固定的位置和名稱。   它的取穴方法就是以痛為腧,即人們常說的“有痛便是穴”。   臨床上,醫生根據按壓時病人有酸、麻、脹、痛、重等感覺和皮膚變化而予以臨時認定。 比如當腰椎出現問題時,最好的方法是循經而定,沿著脊椎、督脈經絡進行按壓,一般可以在腰背部按到痛點,它的疼痛為一個點,一觸就非常疼,這就可以確認穴位了。

按摩方法:   按摩手法很簡單,找准阿是穴之後,用手指指腹或者是按摩棒又或者直接用擀麵杖的鈍端,直接頂在痛點上,進行反复揉按,把痛點揉開,病情會有所改善。

 

◎腰眼穴

取穴:   直立或者俯臥,第四腰椎棘突下,左右各旁開3.5寸(11.7厘米)凹陷中,便是左右腰眼穴了。

按摩方法:   如果用手掌按摩,則可將雙手對搓發熱之後,將手掌覆蓋於穴位之上,進行上下搓動。   如果感覺手掌太累,則可以用擀麵杖來代替,用擀麵杖的一端在穴位上來回畫圈,直到穴位周圍產生熱感,然後再對穴位兩側肌肉進行適度的拿捏、按摩便可以完成了。   按摩腰眼穴能溫煦腎陽,通暢氣血。

 

◎承扶穴

取穴:   直立身體,也可以俯臥在床上,左右臀部下橫紋的中間點即是。

按摩方法:   按摩承扶穴是件費力的事,因為這裡肉多,而且位置比較低,自己用手按往往功效不大。   但是,如果你直接用擀麵杖來敲打,就可以很好地促進承扶穴的功能了。   保持站立,然後手握擀麵杖一端,另一端均勻有力地敲打臀部,不用特意定點穴位,四周都敲敲,就可以活血通經,促進氣血的通暢。

 

◎承山穴

定位:   伸直小腿,或者踮起腳尖,這時在小腿背側可以看到腓腸肌收縮後形成的“人”字形分叉,“人”字形的交叉點便是承山穴。

按摩方法:   按摩承山穴需要相對大一點兒的力氣,手部力量相對較弱,倒是用擀麵杖的鈍端頂按更為理想。   用擀麵杖一端頂在穴位上,用力下按,可以感覺到酸脹,停留3秒鐘,慢慢抬起擀麵杖,再次按下,如此反复30次,然後用擀麵杖在穴位周圍畫圈,按揉2分鐘便可以了。

 

◎委中穴

取穴:   伸直腿部,在膝蓋後方,膕窩正中點即是,也就是股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。

按摩方法:   直接用手按摩委中穴不是很方便,因為肌腱和韌帶比較飽滿,用手指直接按下去,不容易按到深層的軟組織,從而難以堅持。   可以用擀麵杖的鈍端來按揉,長期堅持就能起到強腰健膝的功效。

作者:陳維禮出自《擀通經絡百病消》公眾號脈脈養生授權發布,轉載請註明。

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