酷暑的夏季,炎熱的天氣,汗濕的身體……因此人們都非常重視降溫與防暑。但是往往為了一時之快而導致了寒氣入侵,比如吹空調、洗冷水澡等。這些都是與夏季養生相悖的。為了大家的健康,小編為大家整理了以下的夏季養生保健小常識,大家要牢記。


  


夏季養生要注意防寒濕


 


  吃生冷、吹空調、洗冷水澡等人工降溫方式,都會導致暑、濕等邪氣侵襲人體,形成“內濕外熱”的病理症狀,出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等臨床症狀。


 


  夏季防暑降溫造成寒涼太過,其原因有三:


 


  1、城市中人們居住的房間都有空調,晝夜開,極易造成形體受寒太多,一不留神還可出現面神經麻痺。


 


  2、工作環境中央空調開得太足,以致許多白領上班還要準備毛衣之物以防風寒之邪侵襲。


 


  3、夏季是冷飲、涼食的大賣場,人們的飲食以冰激凌、冰咖啡、冰鎮飲料、涼拌菜如:涼拌苦瓜、涼拌黃瓜、涼拌西紅柿等為主。更有甚者,每天喝冰鎮啤酒。


 


  以上都可造成看似炎熱夏天實為內外皆寒的冬季,這就造成人體受寒重於冬季。所以,防寒不只是冬季養生之事。


 


  寒濕病症都有哪些表現呢?


 


  一是陰暑,白天或夜間休息時,過於避熱趨涼而受風寒之邪,出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、胸悶噁心、肌肉麻痺等症狀​​。空調是現代生活的一大發明,也正是它給很多人吹來了“寒”,過度的吹空調冷風會讓身體的熱量無法散出,造成“寒包火”的情況而誘發疾病。


 


  二是夏季感冒,夏天多汗且食慾差,免疫防病能力下降。若避暑過於貪圖涼爽就易受風寒濕邪,引發熱傷風。


 


  三是胃炎腸炎,夏日睡臥貪涼,又貪吃生冷瓜果,皆易引發胃腸炎。


 


  四是關節肌肉病變,夏天人們愛沖涼,大汗淋漓後突然用冷水澆頭衝身,容易導致風寒濕邪侵襲關節、肌肉,致使其疼痛加重或麻痺等。


 


  夏季如何防“寒”?


 


  中醫認為導致疾病的原因主要是兩大類,一是外感“六淫”邪氣,二是內傷“七情”。而外感“六淫”邪氣是指風、寒、暑、濕、燥、火。這六種自然界氣候正常的時候稱“六氣”,當出現“太過與不及”等異常之時稱“六淫”。而“六氣”在自然界分屬春、夏、秋、冬四季。風對應春季;暑、濕對應夏季;燥、火對應秋季;寒對應冬季。


 


  現在正處於夏季,夏天要防暑、濕、熱。防暑降溫往往是預防疾病的主要方面,而防暑降溫最主要的方法是多吃寒涼飲食以抵禦暑熱,但過食之時就會適得其反,被寒涼所傷,造成脾胃虛寒、脾胃虛弱,甚至造成人體陽虛等證。所以夏季不但要防暑、濕、熱,還要防“寒”。


 


  預防寒濕傷人,可以從以下幾方面入手:首先,一定不能長時間吹空調。整天坐在開著空調的辦公室裡的人,要多穿一件外套,護好脖子、肩膀和關節;晚上睡覺時不要赤身而睡,最好穿個背心,或用毛巾蓋好腹部,以免夜間受風寒;大汗淋漓之時,切不可為貪一時之快,而用冷水澆頭衝身。


 


  其次,盡量避免長時間在低矮潮濕的地方停留。晴天多開窗通風,陰雨天外面濕度太大時則應少開窗,或利用電扇、空調的除濕功能,保證室內濕度不超過60%,保持衣服乾燥清爽,免受寒濕之害。


 


  最後,少吃生冷瓜果,老人、兒童和體弱多病者尤其不可貪吃冷食冷飲,並應適當進食一些具有健脾厚腸除濕作用的藥食,如扁豆、綠豆、薏仁、山藥、赤小豆、蓮子等。夏天應多吃些姜,就可以驅散寒濕之邪。


 


  上面列舉的一些關於夏季養生的夏季養生小常識大家應該多看幾遍,看後要行動起來,盡量避免寒濕帶來的傷害。


 


http://www.vivijk.com/jk/201211/322487.html


 


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