導讀:媽媽懷孕之後,運動減少,為了怕影響寶寶,除了增強了營養之外,美容護膚也會減少甚至完全省掉。所以,當孩子呱呱墜地之後,不少女性發現已經認不出鏡子中的自己了。昔日靚麗的身姿和姣好面容如何華麗歸來,下面一起來關心。


產後保養

產後媽咪要學會當寶貝安然入睡時,讓自己睡個覺。



一、產後媽媽 回歸好心情


1、抓緊時間,珍惜睡眠


媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡睡,哪怕是閉目養神呢。


2、家人幫助,尋求協助


新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道,在這個時候,大家都願意幫助你,只要你說出來!


3、擺脫消極,自我調適


有了寶貝後,媽咪的價值觀會有所改變,對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際,對生活的看法也會變得更加實際,坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。


4、換位思考,彼此理解


新添了小寶貝,新爸爸會感到壓力很大,新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,不要認為只有自己“勞苦功高”。夫妻間要相互理解和交流,不要把對彼此的不滿放在心裡。


5、勇敢面對,科學治療


如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀,要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物,不要輕視抑鬱症的危害性。


二、產後媽媽 回歸好狀態


1、補水保濕去角質


新媽媽在經過了十月懷胎及生育後,臉上必然積聚了很厚的角質層,所以在進行美麗新生的第一步,就是徹底去角質。


2、清心祛火滅痘痘


生完寶寶後儘快恢復正常的護膚程式,特別是要勤洗臉,同時要選擇性質溫和的洗面乳;在面霜上要選擇補水又不含油分;另外就要多喝水、水果蔬菜,注意腸胃排泄正常。


3、多補蛋白防下垂


很多人在懷孕後罩杯都會升級,但可惜的是,胸部在哺乳後會恢復原來的CUP,而且會變得容易下垂,這是胸部缺乏彈性的表現。產後三個月是新媽媽塑身的黃金時間。


4、滋潤防止妊娠紋


調理腹部肌膚的最佳時間為產後1~6個月,可以配合使用祛妊娠紋的產品,但一定選擇不影響哺乳的產品。


5、正確洗頭保亮麗


建議新媽媽們在洗頭髮時,避免用力去抓扯頭髮,應用指腹輕輕地按摩頭皮,以促進頭髮的生長以及腦部的血液迴圈。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。


三、產後媽媽 回歸好身材


1、適度運動:生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血,順產的媽媽產後4~6周可以開始做產後瘦身操,剖宮產的媽媽需要6~8周。


2、注意補血:如果生育時失血過多,會造成貧血,使產後恢復緩慢,在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。


3、預防便秘:產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘,而便秘不宜瘦身,應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜,便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。


4、哺乳期瘦身:哺乳期節食可能會影響乳汁的品質,而要想瘦身,就要好好餵奶,因為哺乳不會讓體重增加很多。


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資料來源:新華網 39健康 99健康網


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