導讀:經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

        熬夜,是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人的身體的不良習慣。


      熬夜工作者要供給充足的維生素A,因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,而防止視覺疲勞。



     熬夜工作者勞動強度大,耗能多,應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸,這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。


        經常熬夜的人,也可以做到養生,一起來看看下面的這些養生技巧吧!


            一、熬夜人士護胃有法


    經常熬夜的人,中醫稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。


    食療方一:生地瘦肉湯


    材料:生地15g、瘦肉250g


    制法:煲湯飲用


    適用:2-3人量


    食療方二:鮮百合銀耳糖水


    材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。


    制法:放冰糖與其他材料燉糖水


    適用:2-3人量,有養陰涼血之健胃作用


            二、 重視晚睡前的“晚餐”


    皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養(水分、養分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚恢復彈性和光澤。


    晚餐包括:


    富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片。


    晚餐應杜絕:


    辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。


    三、 給足充沛的水分


    在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。


    如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。


    四、 喧囂中的“鎮靜”


    由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。


   


    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()