1、少吃含飽和脂肪的食物:例如肉類、全脂奶類食品。


2、別一餐就吃得太飽:吃飯時最好細嚼慢嚥,倘若盤內的食物還沒吃完就覺得飽了,那麼就放下手上的筷子刀叉吧!


3、培養運動習慣:運動加上健康的飲食習慣,是世界上最佳的減肥途徑。最有效的燃脂運動包括慢跑、騎自行車、游泳、有氧運動等。


4、宴會多喝水:參加宴會時,少不了要喝酒應酬。如果能每一杯雞尾酒就喝兩杯清水,不但可以避免因喝酒而起的飢餓感外,清水也有解酒的作用,可讓你避免無謂的酒醉之苦。


5、健康頭盤:無論是在外或在家用餐,盡可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。


6、謝絕小吃:在外頭用餐時,記得謝絕餐廳招待的餐前零食,如:花生、麵包等。


7、不盲目相信:如果有產品向你保證,不必你改變飲食習慣或節食,無論該產品是口服補充品、食品、草藥、減肥藥甚至減肥書,一概拒絕。


8、改變觀念:除了努力減肥之外,你不妨改變自己對身材的觀念。身體的肥瘦很大部分是源於遺傳基因,美好身段對某些人來說的確是個遙不可及的夢想。學習愛自己的身體,欣然接受自己的身形吧!


9、忘記減肥:身形大了一兩個碼,收在衣櫃裡的昔日美服都撐不進去了,因此你開始拼命減肥,期望可以恢復昔日的苗條。建議你直接去買新的衣服吧。一下子減磅的後果,遠比你買新衣服來得嚴重,因為太急的減肥方式,勢必會造成身體的傷害。


10、戒吃宵夜:吃宵夜絕對是健美身段的致命傷,晚餐過後,把廚房門關上,跟食物講拜拜。如果這樣也無法抑止你的慾望,立即去刷牙,據專家說這樣有助抑止你的食慾。


11、多吃營養豐富的食物:少吃含大量飽和脂肪、糖份和卡路里的加工食品。如果身體營養不足,頭髮皮膚暗黃、指甲脆弱、了無生氣,這樣的你又怎會漂亮呢?


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