中醫養生，就是以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中醫調養身體是近年來流行的一種保健手法，無論任何年齡的人都開始接受中醫調理，因為中醫的保健手法從內到外的養生治療，副作用較少因此受到許多人的歡迎。這次介紹的是一種叫松靜功的保健手法。
松靜功是一種靜功功法，主要是要求放鬆和入靜。姿勢不拘，臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目，自然呼吸。呼氣時默想靜和體會鬆的舒適，或配合意念放鬆，逐步將全身調整成自然、輕鬆、舒適，解除緊張狀態，排除雜念，安定心神，從而調和氣血，協調臟腑，疏通經絡，起到增強體質、祛病延年的作用。
【功法操作】
一、整體放鬆法
將整個身體作為一個部位，默念放鬆。
1.從頭到足籠統地、似水傾頭流瀉式向下默想放鬆。
2.就整個身體籠統地向外默想放鬆。
3.在四面放鬆法的基礎上，再如整體放鬆“1.”的放鬆法放鬆全身。
二、局部放鬆法
在四面放鬆法的基礎上，再單獨放鬆身體的某一病變部位，或某一緊張點，默想該處，放鬆3～5分鐘。
三、四面放鬆法
1.前面放鬆自面部開始，依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終於兩足十趾。
2.後面放鬆自頭部後側開始，依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿後面、胭窩、兩小腿後面終於兩腳跟部。
3.左右兩側放鬆自頭側面開始，依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指，意守1～2分鐘後繼續放鬆，自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終於兩足十趾。
4.中線放鬆自百會開始，依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍後腎前、會陰、兩大腿內側面、兩小腿內側面終於兩足湧泉。
如此反复放鬆30～60分鐘2～3個循環，每次放鬆後意守大敦或湧泉穴，守3～5分鐘。
【主治病症】
可治療甲狀腺功能亢進、糖尿病、痛經、風濕性心髒病、冠心病、高血壓病、矽肺、肺結核、美尼爾氏綜合徵、青光眼、盆腔炎、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃體炎等病症。除了可治療這些病症外，還可治療以下病症。
1、妊娠高血壓綜合徵：以四面放鬆功為主，根據病情需要可選用分段放鬆功或整體放鬆功。可採用平坐、靠坐或仰臥式，使機體放鬆，呼吸自然，意守丹田。
2、腰痛：選擇分段放鬆，坐式或臥式均可，每日練3次，每次。20分鐘.配合意守湧泉穴5分鐘。
3、不寐：四面放鬆功和分段放鬆功交互進行，每次練一種功，每日練3次，每次20分鐘。
4、眩暈：面放鬆功和分段放鬆功交互進行，每次練一種功，也可以先練四面放鬆功後接著再練分段放鬆功。每日練3次，每次20分鐘。
5、積聚：選擇四面放鬆功或分段放鬆功或整體放鬆功均可，坐式或臥式均可，自然呼吸，每日練3次，每次1遍，約30分鐘。
6、慢性膽囊炎：選擇四面放鬆功，著重在肋局部的放鬆。取坐式，自然呼吸，隨呼氣將意念停放在右脅膽囊區，默念“松”字。每日練3次，每次約30分鐘。
7、視網膜炎：選孥四面放鬆功，自然呼吸，眼部局部放鬆，意守臍中、湧泉，多取平臥式。
8、支氣管哮喘：選擇四面放鬆功，取平坐或靠背式，以局部放鬆為主。四面放鬆後，將意念停放在膻中穴部位，停留3分鐘後將意念隨呼氣下行至湧泉穴部位。每日施功3～4次。
9、心悸：選擇四畝放鬆功和分段放鬆功，兩功交互進行。每日練4次，每次1遍，結束時意守湧泉穴5分鐘。
10、脅痛：選擇四面放鬆功，每天施功3～4次，每次放鬆1遍。結束匪存想湧泉穴5分鐘。
【文章來自】中醫的保健手法 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123550700023.html
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