導讀:中醫的保健手法從內到外的養生治療,副作用較少因此受到許多人的歡迎。這次介紹的是一種叫松靜功的保健手法。

  中醫養生,就是以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神,調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。


         中醫調養身體是近年來流行的一種保健手法,無論任何年齡的人都開始接受中醫調理,因為中醫的保健手法從內到外的養生治療,副作用較少因此受到許多人的歡迎。這次介紹的是一種叫松靜功的保健手法。


         松靜功是一種靜功功法,主要是要求放鬆和入靜。姿勢不拘,臥、坐、站皆可。練功時微閉雙目,自然呼吸。呼氣時默想靜和體會鬆的舒適,或配合意念放鬆,逐步將全身調整成自然、輕鬆、舒適,解除緊張狀態,排除雜念,安定心神,從而調和氣血,協調臟腑,疏通經絡,起到增強體質、祛病延年的作用。


    【功法操作】


    一、整體放鬆法


    將整個身體作為一個部位,默念放鬆​​。


    1.從頭到足籠統地、似水傾頭流瀉式向下默想放鬆。


    2.就整個身體籠統地向外默想放鬆。


    3.在四面放鬆法的基礎上,再如整體放鬆“1.”的放鬆法放鬆全身。


    二、局部放鬆法


    在四面放鬆法的基礎上,再單獨放鬆身體的某一病變部位,或某一緊張點,默想該處,放鬆3~5分鐘。


    三、四面放鬆法


    1.前面放鬆自面部開始,依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終於兩足十趾。


    2.後面放鬆自頭部後側開始,依次為枕部、項部、背部、腰部、兩大腿後面、胭窩、兩小腿後面終於兩腳跟部。


    3.左右兩側放鬆自頭側面開始,依次為耳顳部、頸部兩側、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指,意守1~2分鐘後繼續放鬆,自兩腋、兩季脅部、腰部兩側、兩大腿外側、兩小腿外側、兩足終於兩足十趾。


     4.中線放鬆自百會開始,依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍後腎前、會陰、兩大腿內側面、兩小腿內側面終於兩足湧泉。


    如此反复放鬆30~60分鐘2~3個循環,每次放鬆後意守大敦或湧泉穴,守3~5分鐘。


     【主治病症】


        可治療甲狀腺功能亢進、糖尿病、痛經、風濕性心髒病、冠心病、高血壓病、矽肺、肺結核、美尼爾氏綜合徵、青光眼、盆腔炎、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃體炎等病症。除了可治療這些病症外,還可治療以下病症。


          1、妊娠高血壓綜合徵:以四面放鬆功為主,根據病情需要可選用分段放鬆功或整體放鬆功。可採用平坐、靠坐或仰臥式,使機體放鬆,呼吸自然,意守丹田。


   2、腰痛:選擇分段放鬆,坐式或臥式均可,每日練3次,每次。20分鐘.配合意守湧泉穴5分鐘。


   3、不寐:四面放鬆功和分段放鬆功交互進行,每次練一種功,每日練3次,每次20分鐘。


   4、眩暈:面放鬆功和分段放鬆功交互進行,每次練一種功,也可以先練四面放鬆功後接著再練分段放鬆功。每日練3次,每次20分鐘。


      5、積聚:選擇四面放鬆功或分段放鬆功或整體放鬆功均可,坐式或臥式均可,自然呼吸,每日練3次,每次1遍,約30分鐘。


   6、慢性膽囊炎:選擇四面放鬆功,著重在肋局部的放鬆。取坐式,自然呼吸,隨呼氣將意念停放在右脅膽囊區,默念“松”字。每日練3次,每次約30分鐘。


   7、視網膜炎:選孥四面放鬆功,自然呼吸,眼部局部放鬆,意守臍中、湧泉,多取平臥式。


   8、支氣管哮喘:選擇四面放鬆功,取平坐或靠背式,以局部放鬆為主。四面放鬆後,將意念停放在膻中穴部位,停留3分鐘後將意念隨呼氣下行至湧泉穴部位。每日施功3~4次。


   9、心悸:選擇四畝放鬆功和分段放鬆功,兩功交互進行。每日練4次,每次1遍,結束時意守湧泉穴5分鐘。


            10、脅痛:選擇四面放鬆功,每天施功3~4次,每次放鬆1遍。結束匪存想湧泉穴5分鐘。


     


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