導讀:到了夏天,一方面可在客觀上利用飲食起居的調攝而保健。中醫養生中最為講究:根據一年中不同季節的特點,來選對身體所需的食物。這也是養生學中所提倡的“食物生物鐘”。

    現代人的生活條件大大改善了。到了夏天,一方面可在客觀上利用飲食起居的調攝而保健。中醫養生中最為講究:根據一年中不同季節的特點,來選對身體所需的食物。這也是養生學中所提倡的“食物生物鐘”。下介紹一些養生食物



       護肺:番茄


  英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的。也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。


   護腿:香蕉


  含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。


  護心:深海魚


  德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心髒病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為“好脂肪”,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。


  護腦:菠菜


  因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢?


  專家研究認為,菠菜首當其衝。


  其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。


  護眼:紅薯


  維生素A素有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。


    除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。


    




    


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