歌訣:

八式穴位打打功,雙手相搓開勞宮。

一拍天樞臍邊找,健脾養胃功效奇。

二拍氣海臍下尋,益腎延年不老功。

三拍神闕臍正中,生死命門少人修。

四拍中府乳上找,謂理氣血應手取。

五拍膻中兩乳間,開胸順氣解遏遏。

六拍百會頭當頂,六陽魁首須仔細。

七拍肩井手交叉,肩臂疼痛即時療。

八拍尾椎使拳法,祭起龍骨長精神。

背後起顛百病消,八式拍打至此終。

(當然這裡面在拍打的時候有發聲的要求,類似於擤鼻,具體無法書面表達,請原諒。

穴位圖:1,肩井,大椎

 

2,合谷

3,湧泉穴


預備式: 
自然站立,雙足分開與肩同寬,腳尖朝前或微內扣,雙膝微彎,膝不過足,涵胸拔背,頭頂項豎,呼吸自然,氣沉丹田;雙臂合約於小腹前,掌心相對,虛腋圓臂,鬆肩墮肘;下縮谷道,上搭鵲橋,吐唯細,納唯綿綿;肩井湧泉應相對,百會會陰成一線中。 
待上式靜站10分鐘左右,然後將雙手輕輕上舉,當舉至與乳同高時,雙掌相合,掌心相對,掌指朝前;雙掌相互交錯,連貫相搓婁和十次,至雙掌發燒時,即可做以下拍打功法。每次拍打前必須將雙掌搓至極熱,後不再述。 
說明:起勢勢混合樁,它與太極,八卦等混合樁功法功能基本相同。醫家謂肩水井(大脊與肩峰連線中點)為井口,而腳底之湧泉足前端凹窩)for泉水,故井口必須與泉水相對;百會穴(兩耳尖連線中點)與會陰穴(前後陰之間)天地陰陽相對,自然會使三田合一,三線貫通週天運轉自如。

4,天樞穴(臍旁開兩寸)


一拍天樞臍邊找,健脾養胃功效奇。 
由預備式始,當雙掌搓至極熱時,雙掌心勞宮穴對準臍旁兩側的天樞穴,先用左掌拍打,再用右掌拍打,左右交替,雙掌同時拍打,力度適中,共拍打七次。 
拍打結束後,雙掌掌心相貼搓至極熱,雙掌勞宮穴緊貼兩側天樞穴,先順時針揉摩七次,再逆時針揉摩七次。 
要點說明: 
1,天樞穴位於臍旁開2寸處,左右各一,屬大陽穴胃經,為大腸募穴,能分利水穀,降濁導滯,和營調經,導痰行滯,引胃氣下行,調理以治氣,故其主治各種腸道疾病,婦科疾病和泌尿系統疾病。故拍打按摩均可起到健脾養胃之目的。 
2,拍打時,兩手同時進行,速度快慢適中,自然用力。不可妄用拙勁,以免自傷。 
3,若治療腹部疼痛,可配點按足三里穴;若腹瀉,痢疾等,可配關元,分水二穴,其效甚捷;若婦科疾病可配三陰交;泌尿系統疾病可配陰陵泉,三陰交等穴,可速收防病治病之功效。 
5,氣海穴

二拍氣海臍下尋,益腎延年不老功。 
緊接上式,雙手掌心相貼搓至極熱,先用左掌勞宮穴對準氣海穴拍打,再使用右掌勞宮穴對準氣海穴拍打,左右手相互交替各拍打七次結束。 
拍打完畢後,雙手掌心相互搓至極熱,用左掌勞宮穴緊貼氣海穴,右掌內勞宮對準左掌外勞宮,雙掌緊貼,然後順時針揉按七次時針揉鈕七次;若是婦女,則右掌在下,左掌在上,揉按方相同。 
要點說明: 
1,氣海穴在臍下1寸5分處,屬任經經穴,乃生氣之海,元氣之所居,是全身強壯穴之一,能補元氣,回生氣,振腎陽以散諸陰,溫下元四肢。主治男婦科下陰之疾病。故經常拍打按摩,可起到強壯性機能,提高身體素質之功效。 
2,拍打時,用力要適中,速度要均勻;揉按時,力適適中,不可強用蠻力。 
3,氣海穴,臨床上以治氣病效果最好,常與關元穴相配伍或交替運用。如治婦女月經不調,可配伍三陰交,以及血海,歸來,關元等穴病可配伍三陰交,中極,歸來等,或針灸或按摩,均可起到較好的療效。

6,神闕穴

  
三拍神闕臍當中,生死命門少人修。 
緊接上式,當雙掌搓至極熱時,先用左掌勞宮穴對準神闕穴拍打,再次使用右掌勞宮穴對準神闕穴拍打,左右手相互交替各拍打七次。 
拍打結束後,雙掌搓至極熱,如上式,男左掌在下,女右掌在下,順時針逆時針各揉摩七次。 
要點說明: 
1,神闕穴位於臍窩正中央,屬任經經根,為生命之根蒂,後天之氣舍,為心腎肺三臟的交通門戶,能調節全身的精氣血,故醫家為元神之門戶,而功家則以臍調呼吸,即內呼吸,又稱“胎息”。故經常拍打揉摩,有溫陽固脫,健脾養胃,回陽急救之功。 
2,拍打時,用力要適中,速度要均勻;揉摩時,力度要適中,不可妄用拙力。 
3,神闕穴主治腸道疾病,中風脫症及產後血暈等危困急症。此穴一般禁針宜灸,有隔鹽灸,隔姜灸等法。 ;與天樞,關元,建立配可可治性腹瀉,痢疾等腸胃疾病;配伍關元,氣海,百會,內關等穴可治療中風脫症。

7,中府穴


四拍中府乳上找,調理氣血應手取。 
緊接上式,當雙手掌心相貼搓至極熱時,先用左掌心勞宮穴對準右肩側乳上肩下凹陷處的雲門穴拍打,再用右手掌心的勞宮穴對準左側中府穴拍打,左右手交替拍打各七次。 
拍打結束後,雙手掌心相貼搓至極熱,先用左掌勞倉穴緊貼右中府穴揉摩,再使用右掌勞窟穴緊貼左中府穴揉摩,左右手順時針逆時針揉摩七次。 
要點說明: 
1,中府穴位於乳上三肋,距任肺6寸處,屬於太陰肺經穴,系肺之募穴,手足太陰之會,穴於胸膺,能清宣上焦,疏凋肺氣。肺主一身之氣,肺氣若為寒邪外來,或為內熱上千,失其宣降降則咳嗽喘息,胸滿脹痛。故可治療咳嗽,氣喘,胸痛,肩臂痛等症。 
2,拍打時,用力要適中,速度要均勻;揉摩時,力度適中,不可妄使拙力。拍打此穴,可直接震動手太陰肺經穴,通經活絡效果奇特。 
3,在臨床醫學上,中府穴亦常同雲門穴,交替使用。如配少衝可治胸痛;配內關可治手發涼;配內關,列缺,肺俞,可治肺氣鬱遏引起的胸滿咳嗽;配肩髃,曲池,手三里,合谷等穴,可治療肩臂痛等症。

8, 羶中穴


五拍膻中兩乳間,開胸順氣解遏遏。 
緊接上式,將雙手搓至極熱,先用左手勞宮穴對準兩乳間的中穴拍打,再用右手勞宮穴對準中央拍打,左右手輪換各拍打七次。 
拍打結束後,復將兩手掌相對搓至極熱,然後用右掌抱左掌,內外勞幽穴相對,左掌內勞宮穴緊貼中央穴,順時針逆時針各揉摩七次。 
要點說明: 
1,膻中穴位於兩乳連線中點,屬任脈經穴,是八會穴之一,是人體宗氣匯聚的部位,是心胞之募穴,有調理氣血之能,又降逆氣,清肺化痰,寬胸利肺,可治一切氣病。 
2,拍打時,用力要適中,速度要均勻;揉,摩時,力度適中,不可妄用拙力。 
3,在臨床醫學上,膻中配伍少澤穴,乳根穴,可治乳少;配伍天井穴或內關穴,三陰交,可治心痛(包括心絞痛)。

9,百會穴


六拍百會頭當頂,六陽魁首須仔細。 
緊接上式,將雙手掌心相貼搓至極熱,先用左掌內勞宮穴對準頭頂的百會穴拍打,再用右掌內勞宮穴對準百會穴拍打,左右手輪換拍打百會穴,左右各七次。 
拍打結束後,復將左右手掌相對搓至極熱,用左掌內勞宮穴緊貼百會穴,將右手覆上左手背上,內外勞宮穴相對,先順時針揉摩七次,再逆時針揉摩七次。 
1,百會穴位於頭頂正中,屬督脈穴。百足太陽,足少陽,手少陽,督脈,足厥陰經俱會通於此而入腦內。四周各穴羅列有序,大膽百合朝宗之勢。熄肝風,潛肝陽,舉陽氣下陷,清陽明燥,散風熱於上,可治中風,心腦血管疾病與神經系統疾病,且有​​下病上治之特效。 
2,拍打時,用力要適中,速度要均勻;揉摩時,力度要適中,應輕柔和順,不可妄用拙力。 
3,在臨床醫學上,百會配伍長強穴,承山穴,可治脫肛;配伍合谷穴,太激穴,可治頭頂痛;配骨風池穴,上星穴,合谷穴,太低穴,可治療肝熱上沖引起的頭暈目眩症;配伍關元穴,氣海穴,三陰交穴,可治婦科子宮脫垂症。 
4,百會穴是煉神還虛的一大要穴,以百會為練門的功夫已為上乘功能。又稱性功,或稱三花聚頂功,唯在練命命的基礎上循序漸進,切勿急功貪進而罔害自身。 
七拍肩井手交叉,肩臂疼痛即時療。 
緊接上式,將兩手掌心相對搓至極熱,雙臂在胸前交叉,盡力用右掌內勞宮穴打打左肩井穴,用左掌內勞宮穴拍打右肩井穴,左右手次。 
拍打結束後,復將雙手掌心相貼搓至極熱,先用右掌揉摩左肩井穴,順時針逆時針各七次;再用左掌揉摩右肩井穴,順時針逆時針各七次中。 
1,肩井穴位於肩上凹陷中,屬足少陽膽經穴,手足少陽,足陽明,陽維之會,連人五臟。故其對高血壓,腦溢血,頭項疼痛,乳腺炎,子宮出血,甲狀腺機能亢進均均有較好療效。而功家修習時,往往與湧泉相對應,以順應人體經脈運行機理,調節氣血循環,打好築基功,從而為進一步上乘功能 
2,拍打時,用力要適中,速度要均勻;揉摩時,力度要適中,應輕和柔緩,不急不躁,不可妄使拙力。 
3,臨床醫學上,肩井穴常用於治療手臂痛疾病。“玉龍歌”曰:急痛兩臂氣攻胸,肩井分明穴可攻。“玉龍賦”雲:肩井除臂痛。家師傳曰:治牙痛針肩井二分,其效甚著。在實踐中,由於肩井穴禁灸亦不可深針,恐暈針或成氣胸,故多以拍打揉摩為主。 
八拍尾椎使拳法,祭起龍骨長精神。 
緊接上式,雙手握拳,先用左右拳背輪流捶打尾椎,七次,再用左右拳心輪流捶打尾椎七次,先左拳後右拳,交替進行。 
拍打結束後,將兩掌心相對搓至極熱,用左掌內勞宮穴緊貼尾椎,右掌覆於左掌上,內外勞宮穴相對,然後先順時針,後逆時針各揉摩七次中。 
1,尾椎本身無穴位,不屬任何經脈,但屬全身龍骨之起始,可謂牽一發而動全身,加之其周圍穴道羅列密布,故拍打尾椎不但能起到極好的保健作用,而且可震動其附近穴位(如長強穴,腰奇穴等),從而起到通經活絡,強健機體的作用。 
2,在拍打尾椎時,用力一定要適當,不可妄用拙力,以免自傷;揉摩時,動作應輕緩柔和,可用掌,亦可用指,勁力適中。 
背後起顛百病消,八式拍打至此終。 
緊下上,將兩手掌心相對搓至極熱,用左右掌心勞宮穴正對左右腰眼緊貼,然後腳跟抬起(盡量抬高),落地時要有彈動;腳跟抬起時吸氣,落地時呼氣,急吸快呼,共做七次;然後將雙掌由背後經體側向上經頭頂,緩慢按於腹前,稍停,雙手自然回歸體側緩緩收勢。 
研練本套功法時,最好能除去衣衫在室內演練;夏日在空氣新鮮之寧靜野外習練,其效果更佳。

10,勞宮穴


在本套功法中多次提到勞宮穴,那麼,許多讀者會問,勞宮穴究竟有何妙義呢? 
勞宮穴,最初稱“五里”,後又名“掌中”,最後因“手任勞作,穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴有內外之分,屬手厥陰心包經穴,為心包經之“滎穴”。配五行屬火,火為木子。所以,取勞宮穴治療可清心熱,瀉肝火。故由肝陽上亢,化生風和上撓心所造成的中風或心神誌病症均可治療。勞宮穴治療風火牙痛療效甚捷。勞宮穴不但有凋血濕燥,安神和胃,通經祛濕,熄風涼血之功效,而又又是煉氣,運氣,發放外氣等重要穴位之一,常人均可意守。 
真傳一句話,假傳萬卷書。八式穴位拍打功,其所拍打的穴位均為人體內重要穴位,是修習內功的人士必懂必通之穴,其不但有良好的強身健體,防治治病功效,而且在武術技術及氣功研練方面大有裨益。若能持之以恆堅持研練,一定會取得令人滿意的效果。 
當然讀者在習練時,一定要參考人體穴位圖,明白穴位的準確位置,再參考功法說明進行拍打。拍打時用力應循序漸進,切不可急求求,妄用拙力,否則極易傷身。最好有專業人員進行指導訓練會事半功倍,而且不會有損傷。

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