也許你一天都在辦公室裡未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個懶腰，在做下面的腰部運動減肥法動作時，不要勉強自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。
腰部運動減肥法，第一組動作
1.雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面。
2.後背向上躬起保持10秒。
3.左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。
4.左腿向後上方伸直抬起。
5.身體恢復到起始狀態，頸部與身體保持平直。
腰部運動減肥法，第二組動作
1.盤坐在地，雙臂呈180度展開。
2.右手支地，左臂盡量向天空伸展。
3.左臂至左耳側，盡量向前方伸展。
4.左手放於頭部，向左側頭。
5.全身自然放鬆。
腰部運動減肥法，第三組動作
1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
3.頭部盡量後仰，保持此動作10秒。
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