在以前的腰部減肥方法中我們介紹的腰部減肥方法大都是通過腰部減肥食譜和腰部減肥運動兩個方面來闡述腰部減肥的,今天gougouwo編輯帶大家去學習一下另類腰部如何減肥新方法,相信您一定會大飽眼福的。這個瘦腰方法不僅新奇而且很好玩,還能減肥,既不用節食也不用運動。



   腰部如何減肥新方法,膠布減肥法


  用一般的醫用膠布纏在手指的指節的穴位上,每個手指穴位的不同,減肥的位置也不同,可以瘦腰、瘦臉、瘦腿。 



  下面是手指與身體各部分的比例



  拇指——臉、下顎、頸部以上瘦身



  食指——手腕、肩、胸的瘦身


  中指——上腹部的瘦身。



  無名指——下腹部、腰部的瘦身。



  小指——大腿、腳、腳踝的瘦身。



  另外,右手掌管右側身體,左手掌管左側身體。要是右臉頰較隆起的女性,只要將膠布纏繞在右手拇指中心位置上即可。


  每一根手指頭各部位與身體各部位皆有相對的關係。指尖掌管腳,第一關節(指尖後的關節)為骨盤、第二關節(指頭中央之關節)掌管脊柱,再來第三關節(指根部)掌管頭部。基本纏繞法由抓廓處向指根纏上去,其原理是自骨盆支撐身體的支柱,故從骨盆處往上勒緊。因此只要刺激骨盆,確實可提高瘦身效果,此也是膠布瘦身法之優點。



腰部如何減肥



  “膠布減肥法”最大的特點就是纏繞的瞬間就能調整體型。即不用控制飲食了也不用藉運動的幫助,想要讓某部位的贅肉消失,如想使臉頰消瘦些,想使腰圍纖細些,就在哪個部位用心就可達到目的。雖說是“纏繞膠布即可瞬間瘦身”但其效果並不保證持續永遠,只要一鬆開膠布,原本已勒緊好的部分,剎那間像膨漲般恢復原狀,不過如此重複3-4週,身體自然就會熟悉此種瘦態。定型後,體重即不會復原了即能繼續保持苗條狀態。



  減肥膠布不會妨礙身體自然生理機能,全無副作用。你可能聽說由於過度飲食節制,造成生理不順,妨礙健康。結果導致拒食症。膠布減肥法則無此症狀發生,反而會協調體質,使其恢復本來的健康,呈現美麗狀態,將先前暴飲暴食等無規律生活,化為正常,使體內各機能運作正常,之後肌膚會變得光澤,也容易上妝。對腸胃器官特別有效,腸胃機能健全,每餐皆津津有味。



  減肥成功後,隨著體重減輕,血壓呈正常值,固體重過重所引起的關節問題迎刃而解,且身體的所有酸痛、肌肉發硬等現像也亦逐漸消失。能幫你同時顧及健康與美麗。



  現在給大家介紹腰部如何減肥之膠布減肥法-腰圍、上腹部的纏繞方法



  上腰部瘦身纏繞法


  膠布纏繞兩手之中指,從爪廓指甲縫處朝指根繞下來。


  1 首先在靠近無名指邊的中指側面帖好膠布,沿著指甲,朝食指方向繞。



  2 繞2圈後,中間留間隔,在手掌那一面跨越第一關節。


  3 第一關節與第二關節間的“中節”長度因人而異,約莫繞3-4圈子,然後再從手掌那一面跨越第二關節。


  4 繞過第二關節後,再繞一圈半,最後在靠近食指邊的中指側面結束。



  纖細的腰圍是美麗的必備條件,它能讓你實現“所有的夢想”。


  消除上腹部正面脂肪之纏繞法



  1 纏繞在雙手中指上,首先將第一關節與第二關節間的中指分成2等分。


  2 在中指正中內,靠近無名指旁的中指側面上帖著膠布,繞過手指,往指根繞下去。


  3 繞2-3圈子,每圈間隔些空隙,從手掌那一面跨越第二癢節,再繞一圈半後,在靠近食指邊的側面中央結束。


  “內臟機能不健全”而引起的肥胖症狀,也可嘗試這種纏繞法,即可減去腰部和腹部贅肉,也可發送慢性胃痛,噁心,消化不良等症狀,可謂一舉兩得。



   腰部如何減肥新方法,吹汽球瘦腰法



  吹汽球瘦腰,是運用腹部丹田的力量,利用腹式呼吸法,腹部需要出力,每天只要吹30次,就如同你每天做200下的仰臥起坐,達到瘦腰瘦小腹的效果。每天可分成3回吹,1回大約吹10顆汽球即可。這個方法MM們應該用的不多,是一個相對比較新鮮的瘦腰法,不妨多試試這個方法,道具簡單,操作方便,隨時都可以鍛煉呢。



  方法:



  Step1:先吸一口氣,屏住氣大約3秒鐘的時間。



  Step2:慢慢吐氣把汽球吹起,需要吹6~7次,每次吹氣的時間約5秒。


  Step3:吹到汽球約30公分時即可停止。



  Step4:再把汽球的氣放掉,休息1分鐘再開始吹。


  注意事項



  1.進食後1小時,胃沒有飽脹感,就可以練習;練習後1小時內勿進食。


  2.有血壓高的人不適合做吹汽球減肥,以免過程中造成腦壓過高。


  3.每次吹完汽球,不要立即坐下。


  4.若有呼吸道疾病的人,例如:氣喘、肺氣腫的人,也不適合做吹汽球減肥。


  透過腹式呼吸,吸氣時,橫膈膜收縮,肺的下緣往下拉動,使腹壓增高,小腹鼓起,壓迫內臟的血液向頭頸部與四肢流動;而呼氣時,橫膈膜鬆弛,同時肺、胸壁與腹部器官彈性回縮,此時腹壓降低,小腹變軟,使頭頸部與四肢的血液又流回內臟。



  1.吸氣時,讓小腹凸出。



  2.吐氣時,讓小腹平縮。



  加長呼吸時間


  反覆進行,呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動,促進胃腸蠕動,幫助體內有害物質的排泄。也可以使身體血液循環及含氧量增加,加速燃燒體內脂肪。強調慢、長、深的要訣。1分鐘盡量控制呼吸次數在5~6次,拉長每次呼吸的時間。


  腹式呼吸功效多



  除了以腹式呼吸的方式吹汽球,可以達到瘦身效果,腹式呼吸對身體還有很多好處。



  1.緊張焦慮時,脈搏和呼吸會加快,藉由腹式呼吸,可以鎮靜、放鬆情緒。



  2.腹式呼吸擴大肺活量,幫助排除體內不好的廢物。



  3.改善肩酸腰痛或是工作疲勞。



  4.促進腸胃蠕動。


  吹汽球瘦腰原理,就是靠「腹式呼吸」來達到效果。透過這種呼吸方式,運動腹部肌肉,有著類似仰臥起坐的效果。另外,在醫學上,腹式呼吸可以讓人的腦波轉為α波,人體的自主神經會達到平衡的狀態,也就有抑制飢餓感的效果,不過方法一定要正確,才能真的見效。


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