腰部減肥方法大多少數是依靠運動來減肥的,今天給大家推薦怎麼減肥瘦腰的3個運動,是網友實驗過的比較有效的減肥運動,趕快來試試吧!



  怎麼減肥瘦腰,側支撐蘸地式(蘸讀音zhàn 意思是在汁液或粉液末裡沾一下就拿出來。蘸地就是接觸地面然後起來的意思)



  A、用左側身體側躺在地上,右腳交叉放在左腳上,右手放在腦後。左前臂與身體垂直放在地上,支撐住身體,胳膊肘正好在肩膀下方,抬起髖關節,這樣你的雙腿就離開地面,注意保持前臂放在地上支撐住身體。



怎麼減肥瘦腰
 

  B、​​慢慢地把髖關節放低到離地面1到2英尺的地方,換另外一側然後重複做。



  注意:要把身體前傾或者弓起肩部。


  怎麼減肥瘦腰,坐立扭轉式


  A、坐在地上,雙腿放在身體前方,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上。雙手抓住一個重約3到5磅的啞鈴的末端,雙臂在與胸持平的地方向前伸直。



  B、​​抬起左腿,同時保持手臂伸直,收縮腹部和斜方肌,身體轉向左側,把啞鈴朝地面的方向下壓,回到初始位置,然後轉到右側。繼續,交換做。做10次。


  怎麼減肥瘦腰,斜方肌伸展運動



  坐在地上,雙腿以你感覺舒服的姿勢向左邊彎曲,右腳放在左膝蓋邊上。左手扶住左脛骨,右臂伸過頭頂。在你慢慢的把身體向左側伸展的時候,同時向右手看去。換另外一側,重複做。


http://www.gougouwo.com/index.php?view-jianfei-828.html


勾勾我網http://www.gougouwo.com/
本站信息原創比例80%以上(原創減肥經驗為葉子減肥俱樂部與熱心網友實踐總結,本站重視實踐經驗分享),轉載務必註明來源網址,否則追究法律責任!

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()