腰部減肥運動5招,是腰部減肥運動裡常見的幾種腹部運動減肥方法。


  腰部減肥運動方法一:鍛煉腰部結實



  準備一張椅子,將左腿先放上,然後側面向椅子的方向彎曲、伸直的動作,然后腰側與背部之間的贅肉就會被拉扯到。二邊各做10下在換邊。



 腰部減肥運動方法二:腹肌的鍛煉



  步驟一:平躺於床上或地板上,然後將一隻腿抬高與地板呈90度。



  步驟二:將抬高的那一隻腿,朝反相向移動,直到距離地面20公分為止。



腰部減肥運動
 

  腰部減肥運動方法三:增強腹部線條優美


  步驟一:將單腳一口氣往前跨出,然後伸出的大腿就盡可能的與地面平行。



  步驟二:然後雙手往後伸,靠住耳朵然後可以將上半身往後拉的姿勢。然後呈靜止狀態3秒。



  腰部減肥運動方法四:美化側腰線條



  兩腳張開,與肩同寬。保持背部挺直,然後上半朝側方彎曲,保持靜止後,然後回復原來的姿勢,朝另外一個方向。



  腰部減肥運動方法五:維持腰部曲線


  兩腳張開與肩同寬,然後雙手朝兩側平直伸展。然後右手變腰觸碰左腳掌,左手彎腰觸碰右腳掌。彎腰時要停留1-2秒鐘,然後每邊做5下後換邊做。


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