有很多患痔瘡的病人都是因為大便秘結而致使的。大便秘結除了從飲食上調理,多食蔬菜、水果等粗纖維外,堅持進行腹部按摩可調理胃腸,促進便意。下面介紹幾種常用的促便意的按摩方式,大家可以根據自己的情形選一兩種,長期堅持。--痔瘡一定要做到早檢查早治療


  揉腹法:此法具有增進腹肌運動和腸蠕動的功能,可增強便意,有利於大便。揉腹法早晚各一次,分站立和躺臥兩種方式進行。站立法:起床後排空小便,喝涼開水400毫升。兩腳與肩同寬站立,身體放鬆,左手掌放在右手背上,兩手重疊從右下腹開始,沿著大腸的走向按順時針方向按摩36次。注意:用力不可過大,不要在過分飢餓或飽餐後進行。--痔瘡中文網提醒:注意!加班一族多發痔瘡。


  躺臥法:仰臥床上,全身放鬆,兩手疊放於肚臍,先按順時針方向揉腹100次,再按逆時針方向揉腹100次。--痔瘡中文網提醒:注意!長時間坐是應該起來活動一下。


  腹式呼吸法:此法好處在於,不分姿勢、地點,行、立、坐、臥,隨時可練習。主要通過腹部的一起一伏,可以達到直接按摩內臟的作用,促進胃腸的血液循環,增強胃腸的蠕動。方式:全身用力吸氣,然後屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著用8秒鐘緩緩將氣吐出。吐氣宜長而慢且不要中斷。每日兩次,每次10分鐘。堅持一段時間,會感到腹部發熱,腸鳴音增強,呼吸深而平順,食慾增強,大便通暢。


http://www.lzyysw.com/yangsheng/detail/9556


來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
任何轉載或轉貼都應註明真實作者和真實出處。


 

    全站熱搜

    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()