通過不同的手法不同的經絡穴位按摩,可使各經經脈相通,增強機體免疫力,強健身體,益壽延年。


  一、十指梳搔頭皮法


  頭為“諸陽之會”,腦為髓之海,乃諸陽經氣的匯聚處。每日早晚以十指向後梳搔前額髮際至枕後髮際各60次。本法可促進血液循環、防治腦血管病變等。


  二、搓掌揉臉法


  人們到了老年經脈氣血不足,面色少華。每天早晚雙手搓掌至發熱,揉麵部各60次,激發麵部氣血,使面部充盈紅潤,面肌富有彈性,有防老祛皺、精神煥發之功能。


  三、搓揉耳廓法


  “耳為腎之竅”,腎開竅於耳,耳為六條陽經經脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部發熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。


  四、扣齒彈舌法


  齒屬腎,“腎主骨,腎氣虛,齒不健,八八則齒發去”。老年者常扣齒則健齒,齒健則福。每日早晚扣齒各60次,可健齒防牙病和牙齒脫落等。


  “心開竅於舌”,舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次,彈舌是對腦的良性按摩,有健腦護腦之功。


  五、頸項部按摩法


  頸項部是人體經脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。


  六、肩胛部按摩法


  肩胛部是手足之三陽經脈交會之處,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、頸椎病的功能。


  七、上肢部按摩法


  上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道,是內連臟腑外絡肢節的重要部位。每日早晚按揉各60次,即從上內側腋下(極泉穴)至腕部內側(內關穴);從外側腕部(外關穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經脈、調和氣血之功能,對心血管系統、呼吸系統疾病及上肢病痛有良效。


  八、脅肋部按摩法


  脅肋部位為肝膽經脈(期門、章門)所交會,每日早晚按揉60次,有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經痛有效。


  九、腹部穴位按摩法


  腹為任脈經過之處,每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴),上下左右順時針方向按揉60次,然後再以同樣手法逆時針方向按揉60次,可改善消化系統、生殖泌尿系統的功能。


  十、腰部按摩法


  “腰者腎之府”,腎為先天之本,腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等),使腰部發熱,則能強腎壯腰,對治療腎虛腰痛、風濕腰痛、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症等腰部疾患有良效。


  十一、骶尾部按摩法


  骶尾部為人體“大樹之根”,按摩骶尾部八骨?穴和長強穴,每日早晚各60次,有治療腰骶痛、改善性功能之療效。


  十二、下肢部按摩法


  下肢部位為“足三陰足三陽”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風市、環跳穴),如此反复拍打60次,對活血理氣、舒筋通絡、調理脾胃效果尤佳。


  晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42~45℃),兩足稍晾乾後反复搓推足心(湧泉穴)60次,湧泉穴為腎經之源,對溫腎補腎健腦、改善血液循環有效。


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