落枕是指睡覺時頸部肌肉受到拉傷或痙攣，造成頸部疼痛和活動受限的現象。中醫認為，落枕的主要原因是風寒濕邪侵入頸部，阻礙氣血運行，或者是頸部經絡不通，氣血不足，不能滋養肌肉。中醫保養穴位是一種有效的治療和預防落枕的方法，通過按摩或艾灸等手段，可以刺激穴位上的氣血，疏通經絡，祛除風寒濕邪，緩解頸部疼痛和僵硬。以下介紹幾個常用的中醫保養穴位：
風池穴：按摩或艾灸風池穴，可以祛風散寒，舒筋活絡，適用於風寒型落枕。
天柱穴：按摩或艾灸天柱穴，可以補血養筋，舒筋活絡，適用於氣血不足型落枕。
肩井穴：按摩或艾灸肩井穴，可以活血化瘀，散結消腫，適用於血瘀型落枕。
天宗穴：按摩或艾灸天宗穴，可以理氣活血，舒筋活絡，適用於氣滯型落枕。
以上四個穴位可以根據自己的情況選擇一個或多個進行保養。按摩時可以用拇指或食指按壓穴位，每次按壓3-5秒鐘，然後放開重複10-20次。艾灸時可以用艾條或艾貼在穴位上進行溫灸，每次15-30分鐘。保養時要注意力度適中，不要過重或過輕，以感覺舒適為度。保養後要注意保暖，避免風寒濕邪再次侵入。
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