對於那些總是伏案工作,或者長期操作電腦的人而言,患司空見慣。繁忙的工作使他們忽略了體育鍛煉,久而久之頸椎病便找上了門。通過保守治療,許多頸椎病患者的症狀很快得到緩解,但稍有不慎,病情又可能複發。


  要減少頸椎病的複發,患者不但應在治療過程中及症狀緩解後,注意糾正不良的工作和生活習慣,還應在醫生指導下堅持功能鍛煉和自我按摩。下面是一組預防頸椎病復發及輔助治療的保健操,請伏案工作者及頸椎病患者多多練習。


  按摩百會


  用中指或食指按於頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20-30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。


  對按頭部


  雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20-30次。功效:清腦明目,振奮精神。


  按揉風池


  用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20-30次。功效:疏風散寒,開竅鎮痛。


  拿捏頸肌


  將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效:解痙止痛,調和氣血。


  按揉缺盆


  以左(右)手四指置於對側耳下翳風穴(耳垂後方,耳後的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10-20次,注意動作不宜太快和過重,兩側交替進行。功效:通經活絡,解痙止痛。


  按壓肩井


  以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然後由輕到重按壓10-20次,兩側交替進行。功效:通經活絡,散寒定痛。


  斜摩大椎


  用左(右)手四指併攏放於上背部,用力反复斜摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發熱為佳,兩側交替進行。功效:疏風散寒,活血通絡。


  對按內、外關


  用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴,中指放在對側的外關穴(內關穴對面),同時對合用力按揉0。5~1分鐘,雙手交替進行。功效:寧心通絡,寬胸行氣。


  掐揉合谷


  將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10-20次,雙手交替進行。功效:疏風解表,開竅醒神。


  梳摩頭頂


  雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20-30次。功效:提神醒目,清腦鎮痛。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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