膝前十字韌帶扭傷是一種常見的運動傷害，會造成膝蓋的不穩定和疼痛。中醫認為，膝關節屬於肝經和脾經的交匯處，因此，膝前十字韌帶扭傷的治療和保養，要從調理肝脾的氣血開始。中醫保養穴位有以下幾個：
足三里穴：位於小腿外側，距離膝蓋下緣四指寬的地方。按摩足三里可以活血化瘀，補益脾胃，增強免疫力。
陽陵泉穴：位於小腿外側，距離膝蓋下緣一掌寬的地方。按摩陽陵泉可以舒筋活絡，消除風濕，減少腫痛。
三陰交穴：位於小腿內側，距離內踝上方四指寬的地方。按摩三陰交可以滋養肝腎，調節月經，平衡荷爾蒙。
曲泉穴：位於足背，第二、三趾間的凹陷處。按摩曲泉可以清熱解毒，利尿消水，減少水腫。
按摩這些穴位時，可以用拇指或食指按壓穴位，每次按壓3-5秒，然後放鬆1-2秒，重覆10-20次。每天按摩2-3次，最好在早上和晚上。按摩時要注意呼吸均勻，心情放鬆，不要過度用力或過度刺激穴位。如果有嚴重的紅腫、發炎或出血等情況，應該先就醫治療，不要隨意按摩。
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