夏季養生小常識：如何判斷體內有濕？－鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

夏季連續的高溫和大雨，導致身體容易被濕氣入侵，妨礙夏季養生。身體受到了傷害就會通過體表反應出來。那麼我們如何判斷自己的身體是否有濕呢?以下為微微健康網為大家整合的有關判斷濕氣的夏季養生小常識。

夏季養生小常識：如何判斷體內有濕？

　　三個檢測：

　　1、起床看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以判斷你體內有濕了。

　　2、洗漱看舌苔

早上刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　3、入廁看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反复擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　兩個判斷：

一、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉，這些也是濕的典型特徵。

二、看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不干不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

通過上面的夏季養生保健小常識，大家都知道該如何判斷自己的體內是否被濕氣入侵了嗎?夏天體內濕氣有多重，記住“三測兩判斷”。