下面給大家收集了幾個簡單的養生動作,希望天下的父母們都能看得進去,學得會,讓身體舒服一點點,就是做兒女們最大的心願了。

很多爸爸都很喜歡打麻將……肩頸問題簡直比我們老對著電腦工作的人還嚴重。 又或者看電視或者下棋也會老坐著不動。 父親們必須要活動肩膀呢!

1.彎腰畫圈:鬆腰肩

站立,兩腳分開,與肩同寬,向前彎腰90度,胳膊伸直做向外,向後,向內畫圈活動,由小到大至最大限度為止,開始先各劃20~30圈,左右手交替,逐日增多。

為什麼要彎腰呢? 因為很多人肩部其實已經受傷了,但他自己不知道。 肩關節僵硬、疼,但時間久了習慣了,自己都忘了肩膀不舒服,只是不怎麼動了。

2.站立畫圈:活氣血

站立,兩腳分開。 一手叉腰,一手握拳,半屈肘,做肩關節旋轉活動,先向後再向前,各旋轉20~30次。 左右手交替。

這個動作不要站太直,鬆腰松胯松膝,身體不要緊繃,隨著胳膊的旋轉,全身自然而動,才能達到放鬆和讓身體恢復,休息,氣血通暢的目的。

3.敲大腸經:排腸毒

很多老年人都有便秘的問題,便秘對心臟非常不好,不要輕視便秘。 敲大腸經的方法很實用,一定要教會便秘的爸爸媽媽。

這個方法來自知名博主中里巴人。 右手攥空拳敲打左臂大腸經(大腸經很好找,只要把左手自然下垂,右手過來敲左臂,一敲就是大腸經)。 最後換過來左手攥空拳再敲打右臂,每邊輪流敲打(從上臂到手腕,整條經都要敲)。 一會兒就想上廁所了。

4.推刮食指:通便秘

敲完大腸經後,著重刮刮食指,方法來自張寶旬醫師。

單向推刮食指,沿標線向尖頭方向200下。 便通停止。 無副作用。 這個方法小孩用最見效,成人使用重在堅持,很多人推50下沒感覺就放棄了。

5.拍打肘窩:清肺火

很多爸爸喜歡抽煙,或者以前抽煙現在戒菸了,但還是咳嗽痰多,這個方法簡單有效,貴在堅持。

眼紅腫痛、痰黃氣喘、咳嗽、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等情況,都是體內火毒壅盛的表現,可以經常拍打肘窩,祛火清熱。 肘窩是一個經絡密集的部分,分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過,拍打肘窩,可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放鬆,有力且有節奏的一下一下拍下去,每條胳膊連續拍打10~15分鐘,先拍左肘窩,再拍右肘窩,會出現青、紅、紫的情況,就像刮痧出痧一樣(但也不要太用力把自己拍傷了,適度,力氣透進去,不要太痛)。

最好是每週拍打一次。 如果怕疼,就輕輕拍打到發紅,也可以通經絡,促進氣血的運行。 或者用一條幹毛巾墊著皮膚再拍,可以減輕疼痛感。

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