夏日當空,是中暑的高發季節,預防顯得十分重要。 除了外出注意補水和防曬外,經常拍打身上的5個保健窩,也是預防中暑的良策。 下面讓愛美網的小編為你介紹這種拍打生活保健法,教你預防夏日中暑症。

什麼是中暑?

中暑,中醫俗稱發痧 ,是指在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調節障礙,水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。

除了高溫、烈日曝曬外,工作強度過大、時間過長、 睡眠不足 、過度疲勞等均為常見的誘因。

中暑的程度可以分為三級:①先兆中暑。 高溫環境中,大量出汗、口渴、 頭昏耳鳴胸悶心悸噁心四肢無力注意力不集中體溫不超過37.5℃;②輕度中暑。 具有先兆中暑的症狀,同時體溫在38.5℃以上,並伴有面色潮紅胸悶皮膚灼熱等現象;或者皮膚濕冷嘔吐血壓下降脈搏細而快的情況;③重症中暑。 除以上症狀外,發生昏厥或痙攣;或不出汗,體溫在40℃以上。

拍打防暑法

膕窩

位於膝關節方,屈膝時比較明顯,呈菱形。 膕窩內充滿脂肪 ,有重要的血管、神經通過。

方法:取坐位或俯臥位 ,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續不斷地拍打兩側膕窩處。

作用:經常拍打膕窩有活血淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。 如用於一般保健可反复拍打100~200次;用於預防中暑,必須多拍,直到拍出紫印;用於緩解膕窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等,可反复拍打數百次,以自己能忍受為度。

肘窩

位於肘關節前方,為三角形凹陷。 肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜 ,深部充滿疏鬆結締組織 ,並有血管、神經乾通過。

方法:取坐位或仰臥位 ,一側上肢伸直,肘窩向上,用另外一隻手虛掌著力,兩側交替拍打各100~200次。 如果是家人幫助拍打,可兩側同時進行。

作用:拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。 如用於預防中暑,必須多拍,直到拍出紫印。

腋窩

俗稱“ 胳肢窩 ”,位於肩下方,上臂與胸臂間凹陷處。 為頸部與上肢間血管和神經通路,是腋窩動脈靜脈 、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。

方法:左手上舉,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反复操作5遍。

作用:拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。

肚臍

位於髂前上棘水平的腹部正中線上,直徑約為1~2厘米。

方法:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發力,連續不斷地拍打肚臍窩100~200次。 操作時, 腕關節固定或微動,以肘關節的屈伸活動為中心,操作者可在腹式深吸氣後進行,拍打之力由輕而重,身體健康者還可適當增加拍打次數和力量。

作用:經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調和氣血 、舒肝利膽、益固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。

腰骶窩

即人體腰骶部形成的“窩”,肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。 腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方,也最容易受到傷害。 因此,平時多拍一拍,大有裨益。

方法:取屈肘坐位,上身略前俯,用左右手虛掌著力,縱向或橫向連續拍打腰骶部,反复3~5遍。 尤其是骶骨兩側,用力可稍重。 操作時,拍打要有節奏,力量由輕而重。

作用:此法有通調氣血、促進循環、疏鬆筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。

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