久坐辦公桌前對著電腦工作， 時間長了就會覺得身體僵硬， 有疲勞感， 這其實是詞定的坐姿導致了肌肉勞損， 如果不注意緩解， 僵硬錯位的肌肉會對內臟器官造成壓力， 從而形成惡性循環， 給身體帶來嚴重危害。 基於此， 下面這套簡單的瑜伽小動作能夠在十分鐘內有效放鬆身體， 舒緩肌肉酸痛的症狀。
第一步：坐在辦公椅上， 兩腿併攏自然平放地面， 腰背挺直， 抬頭挺胸， 兩手在胸前伸直，手指交扣， 將手掌向外翻轉。 注意， 做這個動作的時候將注意點放在腰部， 收腹挺胸， 這樣動作才是有效的。 如果身體很疲累， 那麼可以在背後墊一個靠枕輔助。
第二步：繼續上一個動作， 將雙手舉過頭頂， 向上伸展。 在這一點上， 胸腔打開， 深深地呼吸。 注意不要含胸駝背， 要去感覺從手臂到軀幹的一個延伸， 雙臂貼近耳旁。
引起手指腫痛的原因有很多， 比如退行性關節炎、痛風、腱鞘炎等。 而對於辦公室一族來說， 頸椎病是引起手指腫痛比較常見的原因之一， 因為長時間低頭辦公， 再加上不良的坐姿， 容易使頸部肌肉損傷導致反復水腫、滲出、鈣化， 最後變成骨刺壓迫附近的神經， 由於手指的神經是從位於頸椎的脊髓發出的， 所以一旦頸椎脊神經受到壓迫， 手指就會發生腫痛的症狀。 對此， 除了糾正用頸的不良習慣外，
腎是人的先天之本， 要想一生幸福安康， 擁有很高的生活品質， 與腎經的強壯有很大的關係。 腎主藏精， 腎精充足， 才能骨骼強健、牙齒堅固、耳聰目明， 五臟六腑才能保持旺盛的生機。 而腎中精氣既稟受于父母， 又有賴於後天的滋養和充盛。 要養好腎， 預防疾病和衰老， 就要注重後天的調養。 敲打腎經就是很好的調養方式。
在中醫看來， 腎包含著生命的原動力， 是生殖力的源泉。
敲打膀胱經疏通內臟健康， 敲打膀胱經對身體的好處有哪些， 頭面五官病、項、背、腰、下肢部病證以及神志病， 背部第一側線的背俞穴及第二側線相平的腧穴， 與其相關的臟腑病證和有關的組織器官病證。 如小便不通， 遺尿， 癲狂， 瘧疾， 目痛， 迎風流淚， 鼻塞多涕， 鼻衄， 頭痛， 項強、背腰臀部以及下肢後側本經循行部位疼痛等。 膀胱經就如同城市中的各種排汙管道， 彙聚多處的污水，
人要身體健康， 不但要吃得香， 還要排得暢。 排便順暢才能很好地清除體內毒素， 讓人更加神采奕奕。 而膀胱就是人體的一個排毒器官， 就像是我們房屋中的污水管道。 試想一下， 如果污水管道出了問題， 對於整個居住環境該有多大的影響。 所以， 身體的很多疾病都與膀胱經有著一定的聯繫。
經常敲打膀胱經， 能幫助身體更好地排毒， 又是防病養生的重要方法。 這個方法對於小便不利、五官及肢體疾病都有治療的作用。
脾氣特別暴躁的人，很少有身體特別好的，因為這些人的肝往往都有問題。而肝出了問題就會影響到其他臟腑，形成較複雜的疾病。所以通過調理肝經，不僅能養護肝臟，還能預防諸多疾病。而敲打肝經就是養肝的好方法，能夠瀉肝火、滋肝陰，從而預防多種疾病。
在 中醫看來，肝主疏泄，有調節情志、促進消化吸收和維持津液、氣血運行的功能。《黃帝內經，素問，六節髒象論》中有"肝者，罷極之本，魂之居也"的說法，可 見，肝對於人的情志起著重要的控制作用。只有肝功能正常，人才能精神愉快、情緒穩定。如果肝的疏泄功能失調，就會出現情緒抑鬱或暴躁易怒等情緒問題。肝還 能影響脾胃的升降和膽汁的分泌，如果肝功能失調，人的消化也會出問題。肝還對身體氣機有直接的影響。如果肝失疏泄，就容易出現氣滯血瘀，表現為疼痛、腫塊 等。除了疏泄功能，肝還主藏血，有著儲藏血液和調節血量的作用。如果肝血不足，人就容易出現雙目乾澀、筋脈拘急等問題。肝還是一個欺強淩弱的臟器，如果肝 出問題，往往不限於本髒，常會影響到其他臟腑。所以肝功能不好的病理問題十分複雜。而敲打肝經能使肝臟氣血暢通，有助於清除肝火，就能夠保證肝的疏泄和藏 血功能維持正常，自然也能夠避免多種疾病。
人的五臟六腑各有不同的作用， 其中， 五臟藏精氣而不瀉， 而六腑傳化物質而不藏， 所以中醫認為， 六腑以通為用。 要保持六腑的正常功能， 就要通調平和、虛實交替。 例如人剛進食， 胃部充盈而腸道空虛。 等到食物消化之後， 胃部變得空虛， 而腸道變得充實。 在這種動態的平衡下， 人才能夠身體健康、生機勃勃。 可是一旦人生了病， 就會影響到這種平衡， 所以很多病人會出現胃口不好、便秘、腹瀉等症狀。
前列腺是男性特有的一個器官，它雖只有核桃大小，卻擔負著分泌前列腺液、輸送精液、控制尿流等職責。性生活旺盛期容易引起 充血，前列腺炎也成為中青年男性的常見病、多發病，臨床有急性與慢性、細菌感染性和非感染性、特異性和非特異性之分。主要表現為尿頻、尿急、尿痛、排尿不 盡、排尿困難等排尿異常症狀，伴會陰部、下腹部等部位不適，這種疾病絕大多數可以控制和治癒。到了老年時期，睾丸功能退化，激素水準降低，前列腺炎發病率 下降，良性前列腺增生的發病率便明顯升高。所以，呵護好前列腺，是保持男性健康的重要一環。
中醫把前列腺炎歸入"淋證""白濁"這類病症中，又依具體症狀分為不同證型，以尿急、尿頻為主症屬下焦濕熱；出現局部疼痛症狀的則屬氣滯血瘀；而腰酸腿軟、精神及性功能皆不佳的為腎虛型。在治療上分別採取清理下焦濕熱、理氣活血止痛、補腎等方法。
眾所周知， 辦公室一族腰痛的發病率比較高， 這其實是由於久坐惹的禍。 因為長期坐著工作， 尤其是埋頭彎腰， 會使腰背肌長期處於緊張狀態， 從而出現痙攣、缺血、水腫、粘連， 腰背肌無力， 甚至疼痛。 所以辦公族在不可避免久坐的同時， 一定要多做做按摩保健， 這樣才能有效防治久坐傷腰。
第一步：按揉腰眼穴（第4腰椎棘突下， 旁開3.5 ~ 4寸的凹陷處）
兩手握拳， 用拇指掌指關節緊按腰眼，
很多坐辦公室的人， 長時間不活動， 但由於工作需要， 經常思慮很多， 遇到棘手的問題時， 更是要把煩躁的情緒憋在心裡。 時間久了， 他們的心情就變得很低落， 會不由自主地歎氣， 睡眠、飲食都會受到影響， 精神也難以集中， 如果得不到及時調理， 還會造成嚴重的疾病。
這些問題都是氣鬱造成的。 《丹溪心法， 六鬱》說："氣血沖和， 萬病不生， 一有怫郁， 諸病生焉。 故人身諸病， 多生於鬱。 "可見，
咽喉炎是生活中常見的疾病之一。 一旦患上咽喉炎， 就會出現咽喉腫痛、頭痛發熱、聲音嘶啞等症狀。 中醫稱之為喉痹， 認為本病多為邪毒侵襲、肺胃熱盛， 或肺腎陰虛、虛火上炎所致。 不少人認為咽喉炎只是喉部不適而已， 算不上什麼大毛病， 症狀輕就忍了， 嚴重了才去看醫生， 其實這是對自身健康極為不負責任的做法。
咽喉炎分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。 急性咽喉炎常由病毒引起，
很多人已經習慣了熬夜， 不管是加班工作， 還是徹夜娛樂， 總是直到深夜才上床休息。 這種隨心所欲的生活也會給人們帶來很多不適症狀。 熬夜之後， 第二天往往感覺頭痛、注意力下降， 出現黑眼圈、眼袋， 皮膚也變得十分乾燥。 長期熬夜， 還會讓人倍感疲勞、免疫力下降， 出現失眠、健忘、易怒等精神症狀。
對這些人來說， 要解除熬夜帶來的不適症狀， 就要及時調整自己的生活方式。
很多人都有過頭痛的經歷， 輕者頭部不適或脹痛， 有時疼痛局限於某部位；重者頭痛頭暈， 甚至頭部脹痛如裂。 這種疼痛不僅讓患者苦惱萬分， 而且由於其病因複雜也常令醫生束手無策。 偶爾的頭痛一般不會有大礙， 可能是由於緊張、疲勞等造成的， 休息之後便可自然消退。 若是長期頭痛或經常頭痛則一定要給予足夠重視， 因為有些頭痛是嚴重疾病的先兆， 比如腦瘤、腦膜炎、腦寄生蟲病等。
胃食道逆流
慢性咳嗽常伴隨著胃酸逆流。有位朋友是個外商主管，平日的主食都以穀類、菜類、豆類等素食為主，他自認為常運動，也吃得很清淡，卻常有脹氣或胃酸逆流的情形，甚至疲倦沒精神， 只要一長時間開會，就會忍不住咳嗽。
我告訴他，動物性蛋白質是人精力的來源， 只要多運動，少吃豬肉就能平衡，澱粉高的素食則會使人脹氣或胃酸逆流。他在半信半疑之下改變飲食習慣，後來眉開眼笑地告訴我說，自從他吃了牛肉與魚蝦貝，不但體力變好，連老婆的幸福都照顧到了。
按摩重點 ：1、合穀穴2、 勞宮穴3、 內關穴 4、手部腹腔神經叢反射區5、湧泉穴6、太沖穴
1、拇指按揉合穀穴1〜3^中， 以感覺酸麻為宜。 按摩此穴， 可疏風解表， 通經活絡、平肝息風、鎮靜安神， 對於緩解焦慮作用明顯。
哮鳴音的病人可見于支氣管哮喘、痙攣性支氣管炎、心因性哮喘、氣管內異物等。 有位80歲的老婦人， 由於年紀越來越大， 變得越來越懶， 希望每件東西能放在她伸手可及的地方， 因此家裡的房間全都堆滿了東西， 堆到連走路都要側身才能過， 就連樓梯都擺滿了雜物， 沒地方放就再買三層塑膠架來塞， 造成屋裡的空氣不流暢， 加上又喜歡留著用過的衛生紙， 當作擦拭用， 也就不難想像她會有支氣管哮喘的毛病了。
