引起手指腫痛的原因有很多, 比如退行性關節炎、痛風、腱鞘炎等。 而對於辦公室一族來說, 頸椎病是引起手指腫痛比較常見的原因之一, 因為長時間低頭辦公, 再加上不良的坐姿, 容易使頸部肌肉損傷導致反復水腫、滲出、鈣化, 最後變成骨刺壓迫附近的神經, 由於手指的神經是從位於頸椎的脊髓發出的, 所以一旦頸椎脊神經受到壓迫, 手指就會發生腫痛的症狀。 對此, 除了糾正用頸的不良習慣外,

 
我們還可以通過下面這套手指操來進行消腫止痛。

1、旋轉手指

伸出雙手, 雙手指尖相對, 成空心圓球狀, 然後, 對應手指逐一做逆向旋轉, 從拇指到小指, 各進行10次, 速度能快儘量快。 儘量保持手的圓球狀, 旋轉的兩個手指不能相碰。

2、編手指

右手四指並緊, 左手拇指始終在右手拇指下, 左手各指與右手編織在一起。 先使左手的中指和小指在上, 食指和無名指在下, 然後迅速換至食指、無名指在上, 中指和小指在下。

3、並手指

各指併攏, 先使中指和無名指分開, 再併攏;然後使食指和中指分開, 再併攏;最後使無名指和小指分開, 再併攏。

4、轉手臂

伸出兩臂, 在胸前曲臂同時前後旋轉, 注意方向相反, 比如右臂向外旋轉, 左臂向內旋轉。

5、出手指

雙手握拳, 手心面向自己。 左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回;然後左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。

6、敲手指

一手的食指與中指放在腿上, 然後迅速換成中指和無名指。

7、打槍

先將左手的大拇指和食指伸出, 其他手指握緊, 表示一把手槍, 右手只伸出食指, 表示數字1;然後換手, 右手的大拇指和食指伸出, 其他手指握緊, 表示手槍,伸出左手食指和中指表示數字2, 以此類推一直數到5即可。

8、摸鼻子耳朵

雙手拍手, 然後右手摸鼻子, 左手摸右耳;再次拍手, 然後左手摸鼻子, 右手摸左耳。

9、舒經理指

雙手手指交叉, 相互拔捋5 ~ 10次, 力度以局部出現酸脹發熱感為最佳。

10、孔雀開屏

雙手自然放置於胸前, 目視手指。 自拇指開始, 呈扇面狀逐指依次用力伸展、屈曲, 要求動作穩定, 頻率一致, 各做3遍。

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