從夏轉入秋,有炎轉寒,俗話說得好,一葉而知秋,寒意不似冬那般逼人明顯,但更容易侵身傷體,大家都明了其中之理,在秋季養生保健,需要順應秋季的時節特點,下面是些秋季養生保健知識。


  


秋季養生的四個關鍵


 


  少辛增酸


 


  由於秋季氣候開始乾燥,應該多吃一些滋陰潤燥的食物,盡量少攝取辛辣、刺激性食物,多吃一些酸性食物,以養肝血潤腸燥。如秋季養生保健可以多吃一些


  銀耳、甘蔗、燕窩、梨、菠菜、蘋果、柿、柑桔、葡萄和龍眼等食物。


 


  養陰補氣


 


  中醫認為,燥為秋季的主氣,稱為“秋燥”。因此,秋季養生保健要注意養陰補氣,如服用一些養陰的中藥膳,忌吃寒涼食物等,以改善體質。


 


  情緒調理


 


  《黃帝內經》有云:“秋三月,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清”。也就是說,秋季養生保健要注意情緒調理,慢慢收斂,凡事不要躁進亢奮,也不要畏縮鬱結,保持心性平穩,維持心理平衡。


 


  適當運動


 


  秋季氣溫下降,溫差較大,並且空氣質量較好,很適合進行體育運動。尤其是,當人們面對草枯葉落、殘花敗柳時,容易產生“悲秋”的情緒。此時,不妨適當進行運動,振奮精神,強化筋骨,調整呼吸,改善心情。


 


  外調內養,是秋季養生的精髓也是中華食療的精髓,我們需要保持好健康的飲食和生活習慣,和一個開朗的心態,這些都更有助於我們在秋季中養生保健。


 


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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