夏季炎熱，防暑和補水成了人們夏季必備的養生保健，新鮮的瓜果中富含維生素C，對於防暑補水有良好的作用，因此成為很好的夏季養生首選。下面，一起來看看這些夏季養生食譜中的瓜果是對養生是如何的有益吧!
番茄：夏天女人多吃番茄不僅可以藉助裡面含有的大量胡蘿蔔素來增強肌膚的抗氧化能力，增強肌膚抵抗力，尤其多吃番茄的女人在夏天還可以防曬，美白肌膚。吃番茄最好的方法就是將番茄煮熟來吃，更加有利於人體吸收胡蘿蔔素。
鱷梨：鱷梨又被稱為“牛油果”，含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸以及葉酸。鱷梨也降低你的血壓，半個鱷梨含有較多的鉀比中型香蕉，同時，鱷梨是糖尿病人難得的高脂低糖的食物，用鱷梨的果皮泡水飲用也可以對糖尿病起到緩解作用。
姜：不要以為只在冬天吃薑好，在夏天吃薑也是好處多多，不僅可以增進食慾，還可以解毒殺菌，幫助人們在夏日吃生冷食品的時候免受病菌的污染，同時還可以驅風散寒，若貪食生冷食物過多，會讓脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉等症狀，而生薑就有溫中散寒止痛的作用。
地瓜：地瓜中不僅含有人體必需的賴氨酸，還含有十分豐富的胡蘿蔔素，可抑制上皮細胞異常分化，增強人體免疫力，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合。近年來，有研究調查表明，從地瓜中提取出的去雄酮，能有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
梨：梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。
這五種新鮮的夏季養生瓜果，不僅含有豐富的維生素，而且吃多了能夠起到養生的作用，大家不妨多吃吃。
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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網
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