一到了寒冷的冬天,各種健康問題就出現了。有些人冬天只穿很少的衣服就可以過冬,有些人穿了很多衣服還是感覺到寒冷,尤其是女性。為什麼會這樣呢?其實這都是因為體質強弱的問題。女性體質較弱,這就要求我們要選擇合適的女人冬季養生的方法。


  


適合女性的冬季養生的方法有哪些?


 


為了避免維生素缺乏,應攝取新鮮蔬菜。如胡蘿蔔、青菜、菠菜及綠豆芽等。冬季是飲食補養的最好季節,民間有“冬季進補,開春打虎”的諺語,尤其是冬至日後進補最好。因為冬至是冬三月氣候轉變的分界線,從冬至之後陰氣開始消退,陽氣逐漸回升,在閉藏中含有活潑的生機。此時進補,藥力易於蘊藏而發揮效能,是虛弱之體調養的最好時機。


 


冬季飲食的營養特點,即增加熱量,在三大產熱營養素中,蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平,熱量增加部分,應提高醣類和脂肪的攝取量來保證。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。增加熱量可選用脂肪含量較高的食物。維生素的供給,應特別注意增加維生素C的含量。可多食蔬菜如蘿蔔、胡蘿蔔、辣椒、土豆、菠菜等及柑桔、蘋果、香蕉等水果,同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。


 


冬季是腎主令之時,腎主鹹味,心主苦味,咸能勝苦。故《四時調攝箋》中指出:“冬日腎水味鹹,恐水克火,故宜養心。”所以,飲食之味宜減咸增苦以養心氣,以保心腎相交,食辛熱之品,以辛主苦,使之肺氣直達,固實腎氣。冬季雖宜熱食,但燥熱之物不可過食,勿多食蔥,以免使內伏的陽氣鬱而化熱。冬季切忌吃粘硬、生冷的食物,此類屬陰,易傷脾胃之陽,如腎陽虛者,常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清穀等病症。


 


以上就是為您介紹的女性在冬季養生的好方法。冬季適當進補可提高機體的抗病能力。此時人的皮膚緻密,出汗較少,攝入的營養物質也容易貯藏起來,為明年開春乃至全年的健康打下良好的基礎。進補的方法主要有兩種,一是食補,二是藥補。所以,您可以按照自己的體質來做選擇。


 


  微微健康網:以上就是小編為廣大女性介紹的適合在冬季養生的方法,在冬季按小編所說的方法正常飲食,就會擁有一個溫暖的冬天哦!


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