《夏季要重“神養”與“居養”》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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夏日的“神養” 
  暑熱季節,驕陽似火,熱氣蒸人。人體氣血運行都要與環境相協調。此時,人們宜靜心養神,避免情緒激動而生髮肝火。中醫學認為,心主神明為君主之官,中醫說的“心”,不僅僅指心臟,包括了大腦神經系統的功能,養心,調節情志為先,養生莫若養性,貴在講究精神衛生。夏天,炎熱的暑氣往往使人心煩急躁,易怒髮火,這對心身健身是有害的。因此,保持一個淡泊寧靜的心境,對夏季養生極為重要。要神清氣和,胸懷寬闊,思想平靜下來,避免心火內生,做到“心靜自然涼”。
  在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調養,要神清氣和,胸懷寬闊,精神飽滿,如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚興趣,培養樂觀外向的性格,以利於氣機的通洩。著名古代養生家嵇康說:“夏季炎熱,更宜調息靜心,常如冰雪在心”,這裡指出了“心靜自然涼”的夏季養生法。在萬物欣欣向榮的夏天,應有廣泛的興趣愛好,利用業餘時間參加一些有意義的文娛活動,如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可,還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動,這樣既使人們心曠神怡,又可以鍛煉機體。
  夏日的“居養” 
  夏季“暑易傷氣”,即炎熱的天氣易傷人體之氣,令人頭昏胸悶,心悸口渴、噁心,甚至昏迷。所以,在勞動或運動時,要避免烈日熾熱之時,並註意加強防護。最好在午飯後睡一會兒,一則避炎熱之勢,二則可消除疲勞。
  夏季炎熱,人體腠理開洩,易受風寒濕邪侵襲,故睡覺時不宜吹風扇,更不宜夜晚露宿。在有空調的房間,注意不要讓室內外溫度相差太大。納涼時不要在房檐下、過道裡;且應遠離門窗縫隙。可在樹蔭下、水亭中、涼台上納涼,但不要時間太長。午睡要注意睡眠姿勢,可平臥或側臥,但不宜俯臥、伏在桌子上睡,俯臥和伏睡會壓迫胸部,影響呼吸。
  外出時要遮陽帽、打晴雨傘等,避免在烈日下呆得過久,濕衣服及汗衣皆不可久著,以免暑熱並襲,身生瘡毒;納涼睡覺時,特別要注意蓋好腹部。
  夏季不宜長時間勞動,要防出汗過多,但也不能不出汗,如長期在空調下生活,常居於低溫之中,非時之寒,易致暑濕內困,影響正常生化,出現形寒、神乏、胃呆、骨痛等症狀,人稱之為“空調病”,這是人體機能與氣溫失衡所致。

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