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點按中脘

按摩的手法很多，大部分的手法是對專業人士要求的，做為普通養生愛好者，我們只是想通過按摩進行健身，再就是當身體有些小問題時通過按摩來調理一下，花費太多的時間去學習一些專業的手法，要付出較多的精力和時間，還要經常的實踐才能提高，很多朋友感覺有些麻煩，很想掌握一些實用、常用、夠用、易用的手法，根據在按摩實踐中的經驗，我認為做為按摩愛好者來說，掌握按法、揉法、擦法和掐法就可以了，下面是我對於這四種實用的按摩手法進行精簡的要領，朋友們可以在實踐中加以變通使用。
　　按法一般用手指或指關節頂在身體的特定部位或穴位，根據情況施加刺激。對於點狀的穴位，容易施加力量時，用手指就可以了，多數用拇指，有時用食指與中指並起共同進行。如果穴位處肌肉厚些，手指的力量不足以施加足夠的刺激，可以用拇指關節或食指關節，這樣力量強度就可以了。對於不容易接觸到的自身的部位，可以藉助帶有點狀突起的工具達到按的目的。
　　揉法一般用手掌或掌根部貼在特定部位或穴位處，手掌圍繞穴位做運動，一般為圓周運動，關鍵的一點朋友們要記住，就是在運動時手掌不要離開穴位處的皮膚，而是帶動皮膚運動，這才是揉的精髓，否則就成了搓了，比如揉腹時，如果不帶動皮膚運動，則起不到應有的作用。
　　擦法我感覺與搓法差不多，在分類上可能擦法比搓法力度小一些，一般用手掌作用於皮膚，做有規律的運動，如在美容按摩中，有一個臉部的擦法，古代稱為“幹沐浴”，就是用手在臉部皮膚處有規律的做擦的動作，對於消除臉部皺紋和改善膚色很有作用。
　　掐法一般是用拇指的指端或指甲，對特定部位和穴位進行較強的刺激，有時需要食指的協助。這種手法一是用於急救時，如對昏迷的人掐一下人中，可以幫助恢復意識，另一種用法就是對於隱藏在深處的穴位，如內太衝穴，在腳大拇趾與第二趾之間的縫隙中，按摩這個穴位時，開始比較敏感，可以用指按，後來不敏感了，就可以用掐法對深處進行刺激。
以上對於四種手法是在按摩中比較實用的，由於人的情況有差別，朋友們可以根據自己的身體條件來靈活的使用，並在實踐中進行改善，時間長了，在獲得健康的同時，我們也就對按摩手法有了自己的經驗。