按摩的手法很多,大部分的手法是對專業人士要求的......花費太多的時間去學習一些專業的手法,要付出較多的精力和時間,還要經常的實踐才能提高,很多朋友感覺有些麻煩,很想掌握一些實用、常用、夠用、易用的手法,根據在按摩實踐中的經驗,我認為做為按摩愛好者來說,掌握按法、揉法、擦法和掐法就可以了,下面是我對於這四種實用的按摩手法進行精簡的要領,朋友們可以在實踐中加以變通使用。
點按中脘
按摩的手法很多,大部分的手法是對專業人士要求的,做為普通養生愛好者,我們只是想通過按摩進行健身,再就是當身體有些小問題時通過按摩來調理一下,花費太多的時間去學習一些專業的手法,要付出較多的精力和時間,還要經常的實踐才能提高,很多朋友感覺有些麻煩,很想掌握一些實用、常用、夠用、易用的手法,根據在按摩實踐中的經驗,我認為做為按摩愛好者來說,掌握按法、揉法、擦法和掐法就可以了,下面是我對於這四種實用的按摩手法進行精簡的要領,朋友們可以在實踐中加以變通使用。
按法一般用手指或指關節頂在身體的特定部位或穴位,根據情況施加刺激。對於點狀的穴位,容易施加力量時,用手指就可以了,多數用拇指,有時用食指與中指並起共同進行。如果穴位處肌肉厚些,手指的力量不足以施加足夠的刺激,可以用拇指關節或食指關節,這樣力量強度就可以了。對於不容易接觸到的自身的部位,可以藉助帶有點狀突起的工具達到按的目的。
揉法一般用手掌或掌根部貼在特定部位或穴位處,手掌圍繞穴位做運動,一般為圓周運動,關鍵的一點朋友們要記住,就是在運動時手掌不要離開穴位處的皮膚,而是帶動皮膚運動,這才是揉的精髓,否則就成了搓了,比如揉腹時,如果不帶動皮膚運動,則起不到應有的作用。
擦法我感覺與搓法差不多,在分類上可能擦法比搓法力度小一些,一般用手掌作用於皮膚,做有規律的運動,如在美容按摩中,有一個臉部的擦法,古代稱為“幹沐浴”,就是用手在臉部皮膚處有規律的做擦的動作,對於消除臉部皺紋和改善膚色很有作用。
掐法一般是用拇指的指端或指甲,對特定部位和穴位進行較強的刺激,有時需要食指的協助。這種手法一是用於急救時,如對昏迷的人掐一下人中,可以幫助恢復意識,另一種用法就是對於隱藏在深處的穴位,如內太衝穴,在腳大拇趾與第二趾之間的縫隙中,按摩這個穴位時,開始比較敏感,可以用指按,後來不敏感了,就可以用掐法對深處進行刺激。
以上對於四種手法是在按摩中比較實用的,由於人的情況有差別,朋友們可以根據自己的身體條件來靈活的使用,並在實踐中進行改善,時間長了,在獲得健康的同時,我們也就對按摩手法有了自己的經驗。
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