在"睡不醒的"早春二月裡,你足否總感覺疲勞、懶散,一人到晚萎靡不振,猶如洩了氣的皮球,就算施以壓力,也沒有能量讓自己彈跳起來?事實上,在我們身邊,存在著天然的興奮劑,它們是開啟能量的密鑰,喚醒活力,讓你瞬間允滿正能量。
 
南瓜子-走出情緒低谷
 
    對應人群:經常接觸油煙的主婦,?需要補充足夠的B族維生素,經常嚼食南瓜子,能保持皮膚健康,增進免疫系​​統和神經系統的功能。
   能量密鑰:維生素B族。
    維牛素B族能強化你的神經,讓你的情緒不那麼容易降到谷底,能幫助女性內分泌系統對抗不良反應,因為女性的心情更容易受激素水平的影響。由於飲食的精細化,我們從食物中攝取到的維生素B越來越少,在加上生活壓力,熬夜增多,需要提供身體消耗的維生素B族卻越來越少。想要讓身體時刻“電量”十足,一定要讓自己的飲食變得粗糙一點.多吃全穀類食物。
   同類興奮劑:穀物食物、核桃、杏仁。
 
西蘭花——補充正能量
 
    對應人群:整天飛來飛去的天空中飛人,隨時需要保持警醒狀態,所需要的能量是別人的雙倍,平時就應該多攝入全面的營養,微量元素含有豐富的西蘭花,礦物質成分也比其他蔬菜全面,比同屬於十字花科的白菜花高出很多。
    能量密切:鎂+鐵。
    鎂的一個重要作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,此外,缺鐵會讓你貧血,也會讓你比別人更容易疲勞。鐵是產生人休能量的主要介質,擔負著向人體器宮和肌肉輸送氧氣的重要任務。而女人比男人更容易貧血.因為月經使她有周期性失血的特點,毎次月經的失血總量在50ML到80ML左右,增加血紅蛋白的攜氧能力,就應多吃一些含存鎂和鐵的幫助細胞增氧的食物。
    同類“興奮劑”:疲菜、豬肝、乾果、香蕉。
 
新鮮乳酪--驅趕疲勞
 
    對應人群:整日忙於應酬的商務人士,穿悛於富麗豪午的飯店,與客戶交錯。十分疲勞。此時,不妨吃一些新鮮的乳酩,其中的亞油酸足促進記憶力的“萬靈藥”, 微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能,由於乳酪鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。
    能量密鑰:鈣。
    很多人都知道鈣是強健骨骼的重要微量元素,卻不知道它也能幫助我們驅趕疲勞。鈣參與身體的多種生理功能,能幫助我們保持神經的興奮性,舒綏肌肉的緊張狀態。
    同類“興奮劑”:牛奶、豆類食品。 
 
麥片粥--對付脂肪
 
     對應人群:碳水化合物沒必要每餐都食用,—天一次就足夠。對減肥女性來說,高纖維的粗糧是不錯的選擇,早餐攝入一定量的碳水化合物,讓你的一天都神清氣爽,
    密鑰:碳水化合物。
    碳水化合物,是使你保持長飽滿情緒的很好食物,也是大腦的能量來源,因為它們能在體內很快被分解成細胞需要的動力養分一葡萄糖,人體所有器宮的運行,尤其圮大腦,都需要消耗糖分。
 

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鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()