身體是革命的本錢,而健康又是身體之本。沒有一個健康的身體是會食之無味,精神面貌也不會好的。要怎麼做才能更好的養生保健呢?讓我們一起來了解一下。
1.調節飲食,防骨疏鬆隨著年齡的增長,骨密度降低,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏鬆,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。
2.充足睡眠,適當美容睡眠充足可解除疲勞,產生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導致多種疾病侵襲,增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對於中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。
3.注重食療,補益腎精中醫認為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處於旺盛的狀態,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利於美容。
4.堅持運動,有益健康要保持旺盛活力,身材勻稱,頭髮亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。此外,中年婦女還要注意適當飲水,定時排便,防止視疲勞,不食霉變食物,戒菸戒酒。
微微健康網:看了小編為大家介紹的養生保健的方法,大家是不是覺得很有必要馬上去實踐愛護自己的身體呢?快行動吧!
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