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冬季嚴寒，人們又鮮少出去運動，體質自然會有所下降。因此，在冬天要更加懂得愛護自己，要具備一些冬季養生保健的知識，下面小編就冬季養生保健知識做一下簡要介紹：

 

冬季的飲食原則

首先應保證熱能的供應。冬天的嚴寒氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三冬季健身運動熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。

因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和冬季養生保健知識的食物。對於老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現負氮平衡。

蛋白質的供應量以佔總熱量的15～17%為好，所供應的蛋白質應以保健知識蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

對冬季養生保健知識以前我也不知道，曾查了很多的冬季養生保健知識的及冬季養生保健知識的食療、藥膳等資料，對冬季養生保健知識有了一定的了解，還有更詳細的、具體的冬季養生保健知識的介紹你可以到上面的網站看看，對你了解冬季養生保健知識會有幫助的。

　　微微健康網：上面小編為大家講解的冬季養生保健知識主要是在飲食方面的，民以食為天，大家在飲食上要多花心思，才能擁有更加健康的身體。

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