我們看醫生目的,就是為了身體健康。一是身體健檢,防止疾病的發生,一是為了治病,趕走病痛。

防病於未然就是預防勝於治療。中醫講“通則不痛,痛則不通”,則是人體的經絡的通暢。

拍打身體一項延年益壽的運動---簡易方便效果佳

一、為何要拍打身體

經絡對於生命的重要性,《黃帝內經》記載“經絡者,所以決死生,處百病,調虛實,不可不通。所以中醫用針灸、按摩、温灸等手法,來疏通經絡,達到治病的目的。

拍打是通過自己的手掌、握拳、輔助工具(拍痧板)拍打身體,達到促進血液循環,活絡筋骨、强化肌肉,增強內臟的代謝,避免疾病的發生。

拍打的好處,比如,當我們長久保持一個姿勢之後肌肉僵硬,若通過拍打酸痛部位來緩解,可獲得很好的效果。通過拍打來舒緩壓力,解除疲勞,其所用的道理和敲背、捶腰等方法,一樣都是疏通經絡,經絡暢通了自然就不會痛。

二、如何從頭拍到尾

拍打的方法有很多,還是要順著經絡的方向拍打較佳。人體有12經絡,其功能為運行氣血、聯接臟腑內外、上下溝通、串聯表裡的作用。12經絡通過手足、陰陽、表裡的聯接,構成氣血循環系統,氣血通過經脈的運行,到達全身每一個部位供給氧份的補充。

所以,拍打也是要順著經絡進行效果較佳。

1.拍打手三陰經

手三陰經包括:手太陰肺經、手少陰心經以及手厥陰心包經。

手三陰經位置:手之三陰、從胸走到手。所以,拍打時有胸部開始,經過大臂內側、腋下、肘窩、小手臂內側,手掌,最終到指尖。

拍打方法:自我拍打時,利用左手拍右側,右手拍左側,每一次以5~10分鐘左右為宜。

功效:因為手三陰經包括了肺經、心經,所以拍打之後會有緩解胸悶、呼吸不暢通、咳嗽、氣鬱功用。

2.拍打手三陽經

手三陽經包括:手陽明大腸經、手太陽小腸經以及手少陽三焦經。

手三陽經位置:手之三陽,從手走頭。所以,在拍打時,從手背上指尖的背部開始,向上經過手掌背、手腕、小手臂外側、肘尖、大手臂外側、肩部、肩頸部。因手三陽經由手走向頭,所以最後以頸部和臉頰為終點。

拍打方法

和上文相同,左右手相互拍打,一側以5~10分鐘左右為宜。

功效:拍打之後會有緩解頭痛、肩痛、醒腦、暈車等。

3.拍打足三陰經

足三陰經包括:足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經。主要分佈在腿內側。

足三陰經位置:足之三陰,從足走至胸腹。方向是由足部腳指尖經過下肢的小腿內側、大腿內側、股內側、腹部,到達胸部。

拍打方法:由腳底湧泉穴開始,腳背、小腿內側、大腿內側、然後股內側、小腹、脅肋(乳房旁)。

保健拍打時候速度宜慢,節奏都要均勻,力度要適中,不要忽輕忽重,力道不宜過大。同樣是左右互拍,5~10分鐘左右為宜。

功效:有助於強化此經脈上的氣血迴流運行,降濁升清,驅除外邪。具有健脾胃除濕、强肝排毒。

4.拍打足三陽經

足三陽經包括:足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經。分佈在腿的外側和後側。

足三陽經位置:足之三陽方向是由頭部經過軀幹,到下肢外側,止於腳趾。方向是由從頭部側面開始,到頭部後面,頸部,後背,腰部,腰骶部,臀部,大腿外側,小腿外側,腳背,最後到腳趾。

拍打方法:左右互拍,從上而下拍打,而背部不容易拍打,要選擇長拍,或彼此互拍。力度不宜太大,每側以5~10分鐘為宜。

功效:疏通足三陽經脈,引氣下降。具有增強免疫力,強腎和舒緩腰腿痛,强化四肢無力等。

拍打的主要目的是疏通經脈,強化血氣運行,具有增強免疫力,防病和強身健體的作用。

希望簡易的保健拍,能夠幫助你保養自己的身體,為你的健康之路打開一扇天窗。

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