大腿肌肉怎麼減?大腿肌肉形成的原因一個是運動姿勢不正確,一個是長期不運動後肌肉流失,同時脂肪填充進去。大腿肌肉怎麼減除了要注意一些生活小技巧外還要注意學習實用的護理方法。



一、大腿肌肉怎麼減的小技巧



1、在運動的時候保持正確的運動姿勢;



2、選擇一種經常能運動到大腿的運動,比如快走;



3、經常拉伸大腿外側肌肉,比如側壓腿。


二、大腿肌肉怎麼減?下面是一些實用的方法



   1、 吃得淡一點、素一點


  吃太多鹽也是長肌肉的主因。烹飪食物時,可以多用白醋、檸檬、柳丁汁製成的混合調味汁,減少鹽用量。



  瘦腿的食物有哪些?可以多吃含豐富礦物質鉀的菠菜和香蕉,鉀能幫助身體排出鈉,讓鹽分在體內的駐留時間減到最短,降低肌纖維結合速度。


大腿肌肉怎麼減
 

  2、 用薰衣草精油按摩大腿



  瘦腿按摩法是個好的瘦腿方法,我們可以用薰衣草用薰衣草精油按摩大腿。精油可以有效阻止肌肉蛋白合成,讓你腿上的肌肉迅速小下來。專家建議,把薰衣草精油調和後直接塗抹在大腿上,加以輕柔按摩,效果很好。


  3、 番茄+蜂蜜DIY“腿膜”


  番茄和蜂蜜都能收縮肌纖維,用它們DIY的“腿膜”,瘦腿超好用。



  做法是:2個小番茄切碎,加1勺蜂蜜,混合打成汁,把混合液敷在腿上,用保鮮膜包緊,輕輕敲打膜面,幫助營養成分滲透。



  或者敷著腿膜在屋裡走幾圈,肌膚微微發汗,瘦腿效果更好。



  4、放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋


     想要瘦肌肉型大腿,一定要放棄放棄高跟鞋或改穿坡跟鞋。實在想穿高跟鞋就選個跟低一些的。



       研究發現,如果穿超過5厘米的高跟鞋,5年後大腿肌纖維會增粗8%,肌肉會在不知不覺間瞧瞧形成。所以最好改穿稍稍平緩的坡跟鞋。坡跟鞋受壓面積比高跟鞋大得多,大腿肌肉緊張度也小得多。


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