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現代人不水靈了! 
  以前,我們習慣用“水汪汪”來形容迷人的眼睛,喜歡用“水靈靈”來比喻女人嬌嫩的模樣……但如今,這些形容詞好像離我們遠去了。眼乾、口乾、皮膚乾等問題卻一窩蜂地纏上了國人。在美國,還有數以萬計的人受到口乾症的困擾,甚至有抗口乾牙膏、漱口水等現身市場。
  水約佔人體體重的70%,是很多人的常識。那麼,到底是什麼奪走了體內“水分”,讓我們越來越不水靈了? 
  缺水的四大表現
  “太乾了!臉上都起皮了。”28歲的小雨在某網站工作,每天至少有十幾個小時對著電腦,辦公室裡時常聽到她抱怨,高檔護膚品買了不少,可依然沒見效。實際上,只要稍加留心便能發現,很多人都被“幹”折磨得夠嗆。《生命時報》記者採訪發現,最突出的表現有以下幾個:
  眼乾。“以前的干眼症多發於50歲以上的中年女性,但現在越來越多的年輕人甚至兒童都開始被纏上了。”中華醫學會眼科學分會角膜病學組副組長、北京協和醫院眼科主任醫師李瑩教授表示,每天長時間使用電腦的人當中,約一半會感到眼乾,而患上乾眼症的則佔大型 ​​綜合醫院眼科門診的10%左右,並有逐年增多趨勢。不少人被眼乾、眼澀、淚液減少等問題困擾。
  口鼻乾、皮膚幹。口乾是口腔內唾液缺乏所引起的症狀。約有30%―50%的中老年人患有不同程度的口乾燥症。我們體內不少水分都被“鎖”在皮膚裡。自上世紀70年代,科學家們就報告全球的皮膚乾燥問題頻率上升。2007年一項調查顯示,冬季有70%的女性認為自己的身體皮膚很乾燥,在夏季這個數據依然高達34%。在臨床皮膚角質層含水量測試中,正常表皮含水量應為15%-25%,但如今都市女性肌膚含水量不少在10%以下,步入“乾性”皮膚行列。
  便秘。據《新華日報》發布的調查表明,我國60歲以上的老年人近20%患有便秘。本報去年8月份進行的一項調查也顯示,有40.34%的人經常受便秘困擾,只有10.18%從未遇到便秘問題。中華中醫藥學會脾胃病分會主任委員、首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任張聲生介紹,導致便秘的原因有很多,缺水確實是個不容忽視的原因之一,而這也是大家可以改變的。
  誰偷走了你體內的水分? 
  那麼,到底是什麼原因讓現代人越來越“幹”了呢?在專家們看來,從外到內的諸多因素都讓我們難逃“幹”的困擾。
  大環境也“缺水”。“首當其衝的是自然環境發生了巨大變化。”張聲生告訴《生命時報》記者,全球變暖已成為令世界各國都很頭疼的氣候問題,我們每天呼吸的空氣裡存在大量污染物,城市綠化面積不夠等等,都導致我們生活的大環境濕度降低,水分減少。此外,現代人長時間在空調環境中辦公、不重視運動等因素也不容忽視。
  不良生活習慣。眼乾問題的產生與用眼過度、用眼習慣不當有很大關係。李瑩表示,電腦、電視等電子設備佔據了現代人大量的時間,這也直接導致 ​​生活性乾眼症的高發。而口乾、便秘則離不開大家熱衷的高熱高脂飲食。
  清潔過度、大量使用化妝品。北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞表示,導致皮膚乾燥的原因很多,但過度清潔、大量使用化妝品是其中的重要原因。水分對皮膚健康起到一個屏障功能,如果你太愛乾淨,洗得太勤,或者使用刺激性大、去污力強的清潔用品,皮膚表面的角質層內含有的“天然保濕因子”就會減少,皮膚表面的油脂膜和角質層中的脂質結構會被過多地去除。而粉底等化妝品(尤其是彩妝用品)為了保持較長時間的效果,往往含有不少凝固成分,這也會導致水分的流失。
  “需要引起重視的是,乾燥也有可能和某些疾病相關,最常見的莫過於乾燥綜合徵。”北京大學人民醫院風濕免疫科教授張學武對《生命時報》記者說,約有63.8%的干燥綜合徵患者未得到及時診斷。該病在我國的發病率約為0.77%,高發於40歲-60歲的中老年,其中男女比例為1∶9。如果患者出現明顯的眼乾、口乾、腮腺反复腫痛、多發齲齒及牙齒塊狀脫落、有關節炎及肺、肝等臟器功能受損,就得提高警惕及時到醫院就醫。此外,糖尿病、肝病、甲減、尿毒症等疾病,或一些藥物如維甲酸類、鋰劑等也可能引髮乾燥問題。
  幾招幫你留住水分
  從中醫的角度講,津液是屬陰的,如果津液太少,便會導致陰陽失衡,從而引發多種健康問題;而皮膚長時間乾燥得不到緩解就可能引發瘙癢;便秘可能導致結腸癌變、誘發心梗等嚴重後果……身體缺水的危害不可小覷,專家們提出了以下建議幫助大家留住水分。
  每天至少喝1000毫升水。預防干燥,飲水非常重要。對於一個正常人來講,一定保證每天喝夠1000毫升的水。從飲食方面講,大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物,多吃一些生津的水果和蔬菜,比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯。
  老人一兩週洗一次澡。北方的春、秋、冬季都較為乾燥,只要你所處的環境不是特別臟,身體也比較乾淨,上了年紀的人一兩週洗一次澡即可,水溫應控制在38攝氏度上下。年輕一點的,一個週洗一兩次就可以了,也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人,應尤其註意別過於頻繁地使用沐浴乳。清洗後,還應及時使用保濕產品幫你的皮膚留住水分。
  護好“脾”很重要。從中醫角度講,“脾”乃後天之本,主運化,是人體攝取營養物質的主要器官,而這些營養物質是化生氣、血、津液的物質原料,脾護好了將有助於津液的增加。張聲生表示,思慮過重、勞累過度都是脾的“大敵”,因此一定要保持一個平和、樂觀的良好心態,注意勞逸結合。現代人呆在辦公室的時間太長了,應每週最少鍛煉兩次,並儘可能做到規律生活,確保充足的睡眠。
  為了緩解和預防干眼,李瑩則強調,每隔30-45分鐘就應該休息5分鐘,主動看遠看近。絕大多數眼藥水因含防腐劑應慎用,切忌使用刺激性過強的滴眼液。另外睫毛根部是個大開口似的開放空間,容易“藏污納垢”,可以將眼藥水蘸在棉球上小心擦洗,這有利於油脂和淚液的分泌。

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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()