墊腳運動消除百病 @ 鄭老師拍打按摩刮痧、腰腹部瘦身推脂、滑罐瘦身資訊搜錄

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“樹老根先竭，人老腳先衰。”人久坐或久站後，都會感到下肢酸脹，特別是從事教師和服務性行業的人，上了些年紀更容易發生下肢靜脈曲張，重者還會出現下肢皮膚色素沉澱、傷口經久不愈等，這是下肢血液回流不暢所致。
　　人的腿部肌肉發達，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一鬆。當肌肉放鬆時，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量;當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。據測定，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。
　　我國古代醫生和養生者，早就認識到下肢血液循環的重要性，發明了相應的保健操。源於宋，興於明，盛於清，現在仍為不少人操練的八段錦中，就有背後七顛百病消的踮腳運動。
　　踮腳運動的具體做法：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每天連續做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預防一些職業病的發生，也是中老年人保健的一個簡便有效的鍛煉方法。因此，當你久坐或久站時，可以有意識地做踮腳運動，每次5～10分鐘，對健康是大有裨益的。