《墊腳運動消除百病》由中醫養生網收集、整理、發布,轉載請註明出處!
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“樹老根先竭,人老腳先衰。”人久坐或久站後,都會感到下肢酸脹,特別是從事教師和服務性行業的人,上了些年紀更容易發生下肢靜脈曲張,重者還會出現下肢皮膚色素沉澱、傷口經久不愈等,這是下肢血液回流不暢所致。
  人的腿部肌肉發達,肌肉中又有大量血管,人在上下踮腳時,腿部肌肉就會一緊一鬆。當肌肉放鬆時,來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量;當肌肉收緊時,會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟,從而促進血液循環。據測定,踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,大致相當於心臟脈搏排血量。
  我國古代醫生和養生者,早就認識到下肢血液循環的重要性,發明了相應的保健操。源於宋,興於明,盛於清,現在仍為不少人操練的八段錦中,就有背後七顛百病消的踮腳運動。
  踮腳運動的具體做法:雙腳併攏,用力踮起腳尖,然後放鬆,再重複,每天連續做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制,能有效而快速地減輕文職人員的疲勞,預防一些職業病的發生,也是中老年人保健的一個簡便有效的鍛煉方法。因此,當你久坐或久站時,可以有意識地做踮腳運動,每次5~10分鐘,對健康是大有裨益的。

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