導讀:每天在電腦前時間超過8小時?轉頭時常聽見脖子發出"咯吱吱"的聲響?脖子是一個人精神、和美麗的重要形象指標。愛護好自己的脖子,對自己的健康和精神都有好處。打一場漂亮的脖子保衛戰吧。用五個細節,讓脖子減齡。
1、摘掉配件
英國牛津大學心理學研究發現,過重項鍊會給頸動脈血流帶來壓力,不光會給你脖子受累、提早衰老,還會影響腦部供血,讓你記憶力受損!
一般來說,鑽石項鍊最重,白金項鍊其次,一條細細的純黃金項鍊幾乎不會給你的脖頸帶來任何影響,是白領女性最好的選擇。
2、擺對電腦顯示屏
研究發現,40%的女性脖子提前衰老都是由於顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左,就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃,反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面,不能擺放過高或過低。
如何測試顯示屏安裝是否得當?
首先,記住顯示器上你經常看的一點,然後閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時,停住不動,睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話,你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。
3、選個好枕頭
最健康的枕頭高度是6-9厘米,但這個數據並不絕對。美國睡眠專家指出,睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。
如果你習慣仰睡,枕頭高度應與自己的拳頭高度大致相等;如果你喜歡側睡,那就挑選那些與自己一側肩厚度相當的枕頭;如果你習慣臉朝下,把枕頭放在胸口睡,就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧,因為太大的枕頭會壓迫心臟,迫使你的脖子過度下低,造成頸椎受損。如果你已經有了脖子痛的毛病,建議你買質地較硬的回形針枕,幫助頸後血液循環!
4、每週做一次SPA
澳大利亞女性健康協會做過一項研究,專家把50個經常感到頸椎疼痛的女性分成兩組,一組進行傳統意義上的淋浴療法,即將噴頭水流開大、開猛,讓水束大力敲擊疼痛部位;另一組進行每週一次的SPA溫熱水療。
4週後發現,第一組女性的脖子疼痛狀況並無改變,而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉。專家認為,這是由於SPA能加速血液循環,軟化頸後肌群的原因。
5、自我按摩法
推薦使用韓國健康專家朴志遠發明的自我頸部按摩法,研究發現,只要每天做一次,一周後就能為你的脖子輕鬆減齡!
A、摩面:兩手中指貼近鼻樑旁並輕按鼻翼兩側,向上做擦臉動作,至額前,沿耳旁按摩至頜下,並輕輕按壓耳垂周圍,還原至鼻旁面頰。重複上述動作,共12次。
B、 ​​搓頸:以手掌沿頸後髮際至脊骨中上1/3處,自上而下揉搓頸後部肌肉,反复12次,兩手交錯各揉搓一遍。
C、梳頭:雙手自前額髮際開始,至項後髮際止,分左、中、右三路梳頭,重複4次。
D、提耳:雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳垂,各擠按3分鐘。
E、肩胛牽拉:將左手掌置於右肩,右手置於頭頂,右手用力將頭向右前下方拉,至有拉扯感為止。停留15秒,再放鬆,重複5次。


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