洗澡促進血液循環,因此消耗熱量。學幾招“傳說”中的按摩法,邊洗澡邊按摩,對於讓身體“減負”事半功倍!


  先在浴盆中泡一下澡,毛孔張開後將身體稍微擦乾,在全身塗上白芝麻油。慢慢來,讓油充分滲透到身體裡,促使體內的廢物被排出,也會讓肌膚看起來更滋潤光亮。


  1.“8”字塑胸:


  將腋下的贅肉集中託在手中,依“8”字繞過胸線上方及下方,可有效防止胸部下垂


  2.纖細腳踝:


  用大拇指和食指按住跟腱的凹陷處,按摩腳踝附近的淋巴節。


  3.雕塑小腿:


  用兩手包住小腿,由下往上按摩。最後用力按摩膝蓋後方凹陷處的淋巴節。


  4.美化腰部:


  將手置於腰部,大拇指用力將腰部後方的贅肉推向下前方,感覺好像將贅肉壓進骨盆內一樣。


  深吸一口氣,慢慢呼出,手掌依順時針方向劃圈。將意識集中在丹田穴上,也可以用毛刷按摩。


  6.消除贅肉:


  揉捏腹部對消除贅肉大有幫助,縱向揉捏的效果更加理想。必須由腹部外側向中心推擠、擰捏。


  左右大拇指用力,沿著大腿外側的肌肉由下往上按摩。


  沐浴大忌:


  忌空腹沐浴:


  沐浴的過程中,身體將消耗很多熱量,空腹可能引起血糖過低導致的休克


  忌餐後立即沐浴:


  飯後立即沐浴會因為熱量的刺激致使血管膨脹,這麼一來,消化器官中的血液就被“搶跑”了不少,食物的消化吸收自然也會受到干擾。


  忌水溫過高:


  沐浴時的水溫最好與人體體溫相當或者略低,以30-37度比較適宜。過熱的水溫讓人產生頭暈眼花噁心昏迷甚至更不堪設想的結果。


  忌用力搓擦皮膚:


  太用力擦的皮膚會損傷肌膚,這個自然防線的抗禦能力下降,細菌和病毒就容易乘虛而入了。


  忌在水中久泡:


  如果在水中久泡,皮膚的毛細血管擴張,容易引起大腦暫時性缺血,嚴重時會暈倒。而且皮膚表麵類脂物溶解,水分揮發更快,皮膚反而更乾燥。


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