增強腸蠕動不僅能夠解決便秘問題,而且對消化、排毒和腹部減肥等都非常有好處。一些超級簡單的按摩方法讓你的腸蠕動加速,從此大吃大喝也胖不起來!

  長期堅持腹部按摩,可增強胃的消化功能,促進腸蠕動,防止便秘的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動,按摩按摩,對健康大有好處。


  按摩的方式是:


  1、手摩:


  坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。


  然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放鬆,輕重適度,過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。


  2、氣摩:


  就是採用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。


  通過腹部的一起一伏,可以達到按摩內臟的作用,增強胃腸的蠕動功能,避免消化不良和便秘的發生。


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來源:老中醫養生網  http://www.lzyysw.com/
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    鄭老師(修理人) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()