女性冬季養生有5大禁忌你知道麼？很多人都知道冬季是一個很適合養生保健的季節，對於女性來說冬季養生保健更為重要，在冬季裡如果女性朋友們可以多注意日常生活中的一些養生保健的細節，還可以改善體質哦。下面就讓我們來看看女性在冬季怎麼養生保健吧。
中醫防範疾病的重點就是養生，養生的目的是增強人體的抗病能力。但無論哪一種養生之道，都必需“和於陰陽，調於四時”，也就是要與外環境的節律同步。關於女性來說，由於獨特的生理結構與生活方式，在冬天，更要遵循大自然的規律，以藏為主，不做虛寒的冰美人。事實上，很多“要風度不要溫度”的女性在冬天裡經常有手足冰冷的感覺。所以，冬天女性更要注意應季的保養，有時候也許只是在日常生活中略微多加註意，就可以改善體質。
冬季養生5大禁忌
1、美麗“凍”人有害健康
很多愛美的女同胞即使在冬天裡也喜歡穿短裙或短褲，或由於怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層襯衫，以維持其體態風度。但如果從中醫養生學的角度來看，冬天“藏”為主，身體肌膚要倖免暴露在外界。雖然愛美是年青女性的天性，但即使愛美，也不應以犧牲健康為價值。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內消耗大量的熱量而減肥。這在中醫屬於“洩”的範疇，不適於在冬天裡進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長，白天時間短。人們也應順應自然，增加睡眠時間，方可補養元陰元陽。事實上，冬天熬夜的損害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。
4、倖免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫的角度看，實在並不適合女性。范宇鵬醫生說，現代多數女性由於工作生活節奏快、壓力大、不規律，體質以偏虛為主，冬泳特別不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，實在身體要耗費很多的陽氣去抵禦寒冷，對原來就體質偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期採取“冷”健身的方式，甚至還輕易引起一些內科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但如果從養生的角度上看，在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫以為，汗液屬於“津液”範疇，強烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，易造成“氣津兩傷”的格式。冬季以“封藏”為本，是須要“保存實力”的季節，陽氣外洩，津液損傷，輕易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰冷的症狀。
而至於適合運動量的限定，應根據每個人的詳細情況而定，經常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。
冬日養生小貼士
冬天該吃些什麼、進行哪些養生活動，才能達到事半功倍的效果?
1、吃動物類的補品
中醫提出“春夏養陽，秋冬養陰”，是說春夏之際，陽氣隨自然界的生髮之勢外越而內虛，應食溫熱以補外越之陽氣;秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內收而內盛，可以食用滋陰補益之品。所以，動物類補品在冬季食用最為適合。比如燕窩、阿膠等。
2、沐足
冬天不宜做全背拔罐等排毒工效的保健方式，但適合沐足。冬天的養生關鍵是避寒，而“寒從足生”，維持足部的暖和才有助於身體暖和。另外，足底的湧泉穴是腎經的要穴，沐足可以起補腎的工效。沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶裡，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。
3、燕窩：造化珍饈，滋補尚品
燕窩為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液與絨羽等混合凝結所築成的巢窩，形似元寶，是傳統的名貴食品之一。歷來有“稀世名藥”、“珍品”之美稱。古時更作為皇室貢品，為人們所尊崇。
現代醫學研究發現，燕窩中主要含有碳氫化合物、粘蛋白及一些微量元素如鈣、磷、鐵、鈉、鉀等成分。中文大學最新的醫學實驗報告指出：燕窩中含有的細胞分裂激素與表皮生長因子可促進人體細胞生殖與再生，其活性糖蛋白的水溶液更可直截刺激免疫系統的細胞生長，促進新陳代謝，增強身體性能，對兒童、老人、體弱和病患的效果更為明顯。對抑制後天免疫功能喪失症亦有一定的幫助。
通過文中對女性冬季養生保健的5大禁忌和3大養生小貼士的介紹，想必大家已經有所了解了，在冬季養生保健中，女性朋友們要記住這5大禁忌，做一個健康的美女人而不是一個“冰”美人哦~
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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網
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