手臂減肥如果不注重方法很容易在手臂上長出肌肉，肌肉鼓鼓的也很難看，所以我們一定要注意掌握瘦手臂最有效的運動-按摩痩手臂方法。



    瘦手臂最有效的運動，按摩淋巴


　　一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
 


瘦手臂最有效的運動
 

    瘦手臂最有效的運動，按摩腋下



  加強手臂內側脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內保持按捏的速度與力度。


瘦手臂最有效的運動
 

    瘦手臂最有效的運動，按摩手臂關節

保持手臂彎曲，另一隻手握住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

 

瘦手臂最有效的運動
 

    瘦手臂最有效的運動，按摩小拇指根部

保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。

 

瘦手臂最有效的運動 
 

    瘦手臂最有效的運動，按摩三里穴

放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三里穴，保持15秒鐘。

 

瘦手臂最有效的運動
 

    瘦手臂最有效的運動，手臂外側按摩

手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。

 

瘦手臂最有效的運動 
 

   瘦手臂最有效的運動，按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。

 

瘦手臂最有效的運動
 

    瘦手臂最有效的運動，按摩後肩

最後用食​​指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
 

瘦手臂最有效的運動

 


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