手臂減肥如果不注重方法很容易在手臂上長出肌肉,肌肉鼓鼓的也很難看,所以我們一定要注意掌握瘦手臂最有效的運動-按摩痩手臂方法。



    瘦手臂最有效的運動,按摩淋巴


  一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
 


瘦手臂最有效的運動
 

    瘦手臂最有效的運動,按摩腋下



  加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。


瘦手臂最有效的運動
 

    瘦手臂最有效的運動,按摩手臂關節

保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

 

瘦手臂最有效的運動
 

    瘦手臂最有效的運動,按摩小拇指根部

保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。

 

瘦手臂最有效的運動 
 

    瘦手臂最有效的運動,按摩三里穴

放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三里穴,保持15秒鐘。

 

瘦手臂最有效的運動
 

    瘦手臂最有效的運動,手臂外側按摩

手臂稍微彎曲,另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。

 

瘦手臂最有效的運動 
 

   瘦手臂最有效的運動,按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。

 

瘦手臂最有效的運動
 

    瘦手臂最有效的運動,按摩後肩

最後用食​​指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
 

瘦手臂最有效的運動

 


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