你知道兒童的夏季養生都需要注意哪些方面的問題嗎?你是怎麼給兒童進行夏季養生的呢?研究表明,兒童時期正是人體生長發育最快的時期,也是影響將來最大的時期。還在為自己兒子夏季養生煩惱的媽媽們,不妨來跟小編看看這些夏季養生小常識吧!


  


和兒童相關的夏季養生小常識


 


  兒童夏季養生——飲食方面


 


首先是飲食方面,夏季是許多人飲食最不規律的季節,要么厭食,要么就暴飲暴食,而且很容易多吃生冷的食物,這些都是不利於身體健康的. 其實每到炎熱季節,很多人胃口不好,消化功能降低,且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等症狀,有的發生胃腸道疾患。因此,炎熱季節必須講究飲食調節,採取相應的對策。


 


  1、加一些苦味食物


 


苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。


 


  2、補充鹽分和維生素


 


營養學家建議:高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克,維生素C 50毫克,鈣1克,這樣可減少體內醣類和組織蛋白的消耗,有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等,亦可飲用一些果汁。


 


  3、不可過食冷飲和飲料


 


氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的,不可食之過多,過食會使胃腸溫度下降,引起不規則收縮,誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食慾,甚至可導致胃腸功能紊亂。


 


  4、勿忘補鉀


 


暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也較多,由此造成的低血鉀現象,會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法,是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。


 


  5、講究飲食衛生


 


膳食最好現做現吃,生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時,應加蒜泥和醋,既可調味,又能殺菌,而且增進食慾。飲食不可過度貪涼,以防病原微生物趁虛而入。


 


  6.暑天宜清補


 


熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外,亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”,有一定的驅暑生津功效。


 


  強烈推薦:增強體質的兒童夏季養生湯


 


  一、冬瓜湯


 


將冬瓜切成小塊,連皮帶仁放到水里煲,注意瓜仁是好東西,不要去除了。喜歡甜味的可加冰糖,煲半個小時即可,有清熱解暑之功效,高溫季節可隔天飲用。


 


  二、冬瓜薏米湯


 


連皮帶仁的冬瓜加上薏米,用水煲1個小時即可,不但清熱,而且有祛濕的功效,適合濕熱的天氣引用。


 


  三、白瓜鹹蛋湯


 


白瓜加鹹蛋,不但清熱,而且能夠補充身體內的鹽分,煲的時候可先放瓜後方鹹蛋。


 


  四、胡蘿蔔+竹蔗+馬蹄湯


 


將胡蘿蔔、竹蔗和馬蹄混合在一起煲一小時,既能清熱祛濕,又可以防止水痘等夏季皮膚病呢。


 


  五、瓜類肉片湯


 


各種瓜類都可以和肉片一起煲湯,代替那些過於溫補的老火靚湯,夏季天氣炎熱,不宜給孩子過多飲用冬季常喝的老火湯。


 


  兒童夏季養生——預防夏季腹瀉


 


1、是要注意飲食衛生,食物要充分加熱,尤其是從冰箱裡拿出來的東西;


 


2、盡量少吃冷飲,因為過冷的食物容易損傷孩子的腸胃功能;


 


3、是外出就餐要挑選衛生環境比較好的地方;


 


4、就是要勤洗手了,洗手主要抓住3個點,一是飯前,而是便後,三是外出回來以後。


 


  兒童夏季養生——預防感冒的空調使用注意事項


 


1、要注意空調網的清潔,屋裡的空氣在一定長的時間後最好能夠開窗置換一下;


 


2、注意溫度適中,切不要貪涼調得太低,過大的溫差讓孩子無法適應;


 


3、孩子從外面回來,先將身上的汗水擦乾淨,等熱乎乎的身體稍微涼一下才能進入空調房。


 


  兒童夏季養生——防止蚊蟲叮咬的小貼士


 


1、要格外注意居家環境的清潔,地毯、涼蓆、榻榻米、貓、狗都是可能的蟲蚤來源;


 


2、要提前防蟲,每天睡覺之前,噴灑少量無毒害防蚊劑,最好給寶寶使用蚊帳;


 


3、是出行的時一定要帶上防蚊花露水或綠藥膏等藥品,防止被蟲叮咬後抓撓過度破了皮。


 


這麼齊全的兒童夏季養生保健小常識,媽媽們再也不用擔心自己兒子的夏季養生了。


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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