生活變好了,人們對於飲食的需求不再只滿足口舌之欲,更多的是要通過飲食進行養生保健,但是人們也不免的容易踏入養生保健的誤區。因此,在乾燥的秋季,認識下面這些秋季養生保健的誤區和學習一些科學的秋季養生保健知識很重要。


 


秋季養生保健易踏入的誤區
 

秋季氣候燥熱,對人體有直接的傷害,如果只靠喝白開水,是完全不能低於秋燥的,因為水分進入人體會被馬上蒸發掉或排除體外。


 


古代醫學家有一個對抗秋燥的最佳飲食良方,即“朝朝鹽水,晚晚密湯”。白天喝點鹽水,晚上喝點蜜水,不僅可以給身體補足水分,而且也可抗拒衰老,特別還能防止因秋燥引起的便秘。現代醫學經常給病人補充鹽水也就是這個緣由。


 


秋季適合多吃易於消化的食物,以做好保護脾胃的工作。同時也應避免少吃一些涼性食物,特別是一些瓜果,很容易吃壞肚子,不過小編建議大家可​​適量的吃一些類似柿子、蘋果、葡萄等水果。


 


秋季乾燥,容易傷肺,人也容易上火,如果經常吃辛辣的食物,就更容易傷肺了,同時也會破壞人體水分平衡、加劇乾燥,所以小編提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。


 


人人都知道秋季是一個養生很關鍵的時刻,俗話說“春夏養陽,秋冬養陰”。在秋季這個進補的黃金季節,適當的補充營養,可以加強人體免疫力,讓人體更容易適應秋季的氣候變化、保證秋季健康,而且還可為冬季抗力做好準備。


 


秋季雖適合進補,但也不能亂吃保健品,應該對症進補,例如對於脾胃虛弱、消化不良的人,可多食用蓮子、扁豆等。另外多補充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等,可起到滋陰、潤肺等作用。小編這裡推薦銀耳,銀耳含有大量的微量元素,是秋季進補的一個極佳選擇,另外在食用銀耳時,最好先用水浸泡至水發後再煮爛加糖調味即可飲用。


 


秋季也是一個腹瀉發病率最好的季節,所以如果生吃蔬菜,一定要徹底洗乾淨,盡量避免染上胃腸道疾病,特別有小孩的家庭,如果小孩體質不好,一定要採取相應的保健措施,避免小孩患呼吸道感染等病症。


 


秋季天氣涼爽,食物豐富,人們胃口大增,往往都會吃的很多,這樣攝入過多熱量,很容易轉化成脂肪堆積起來,加重身體負荷,因此秋季要注意飲食適量,避免放縱食慾,大吃大喝。


 


這些看起來我們平時認為是正確的養生保健知識,竟然會是秋季養生的誤區,看來以後進行養生保健要注意了。


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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