養生專家提示:老年人要想不掉牙齒,做好保護工作是關鍵。我們看到很多老年人牙齒掉的就只剩幾顆了,非常不方便。那麼你知道老人該怎樣保護牙齒呢?只要做好口腔保健,健康的牙齒完全能伴隨人的一生。牙齒保護較好的,到了七十歲仍然滿口牙齒。


  


健康養生:老年人怎麼做才能不掉牙齒?


 


老年人要想不掉牙,保護是關鍵,從以下幾方面入手:


 


1.早晚刷牙,鹽水漱口。老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐後可用淡鹽水漱口,漱口時要藉用水的衝力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。


 


2.飲食護齒。少吃過熱、過冷、過酸、過甜的食物;多吃粗糧以增強牙齒的咀嚼力量和自潔作用;多進食新鮮蔬菜與瓜果,給牙周組織提供足夠的營養。


 


3.每半年到1年去醫院檢查。已經有口腔疾病的老人要進行積極的治療,齲齒要充填,牙周病要進行系統的牙周治療。


 


4.牙齒越少越需珍惜。不少中老年人在剩下幾顆牙時,嫌麻煩便想把牙齒全都拔了戴上假牙。其實,盡量保留自然牙不僅能避免牙槽骨的吸收,也可以提高假牙的穩定性與咀嚼功能。


 


5.叩齒運舌。從中醫的角度講,適當叩齒和運舌都是口腔保健的好方法。叩齒就是讓上下齒“打架”,每天早晚各一次,每次30下;運舌則是將舌頭在嘴裡來迴轉動,促進唾液分泌,對預防黏膜性口乾有一定效果。


 


6.按摩牙齦。用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦,每次5分鐘,可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環,防止牙床萎縮。


 


7.正確咀嚼。咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。


 


世界衛生組織曾在2001年對中老年人牙齒保健提出目標:80歲時,至少有20顆牙能正常咀嚼。但在我國,衛生部公佈的第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示,65—74歲的老年人中,有牙齒缺失的達到86.1%,平均存留牙數為20.97顆, 10.51%的人滿口牙一顆不剩,僅有57.68%的人有20顆以上的恆牙,僅存的天然牙中齲齒和牙周病的患病率也很高。


 


為什麼有些老年人年紀一大就開始掉牙齒呢?這是因為,老年人的口腔保健知識比較貧乏,身體機能又開始衰老,所以更應該做好牙齒的保護工作!


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來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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