炎熱的夏季是個易出汗的季節,保持身體的干淨舒適是夏季養生的重點。研究表明,女性婦科病的高發期是在夏季,並且更易復發。對於愛美的女性們來說,一天當中都是清爽乾淨就顯得更為重要。下面,來看看這些專為女性準備的夏季養生小常識吧!


 


女人不得不知道的夏季養生小常識


 


夏季養生保健:飲食調理


 


在夏季人們的消化系統會變得較為脆弱,因此,夏季飲食應該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津為主,食用一些清淡的食物最佳,過於油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物:綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過於生冷的食物,小心使腸胃受到傷害。


 


夏季養生保健:調整情緒


 


夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補水的同時還要注重調養心氣,可以為自己泡一杯清爽的養心茶,以​​及培養一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動,或者來一次旅行。


 


夏季養生保健:午睡


 


夏季容易縮短人們的睡眠時間,所以在中午的時候不如補個小覺,另外,正當午的時候太陽最高,是最容易中暑的時候。


 


夏季養生保健:戶外運動


 


如果說冬天過於寒冷所以不太適宜戶外運動,那麼夏季則是最好的戶外運動季節,進行有效的運動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,並能促進新陳代謝和排毒護膚由於夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時分進行運動,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時間吹空調,小心得上空調病。


 


跟小編學完了這麼多簡單易用的夏季養生小常識,對於這個夏季的夏季養生保健是不是更有信心了呢!




 

來源:http://www.vivijk.com 微微健康網  
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