立夏養生要注意預防感冒,避免因為各種原則受涼,其中多喝水無疑是最好的保健方法。此外立夏之後天氣急劇上升,也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇,否則極易招來熱感冒。一旦患上感冒之後,可以食用蔥蒜以防治感冒。


  立夏養生要防熱感冒


  夏天的熱感冒,因一個“暑”字而起。在酷熱的環境下,人體汗毛孔開放,汗液外洩,此時正是機體抵抗能力下降時期,如果不慎受涼,機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞,熱和汗不得外洩,熱鬱於人體,就出現了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天,剛開始常表現為鼻咽部的不適,如表現為鼻塞、流清鼻涕等,同時伴隨頭沉、乏力,隨病程進展,鼻涕變稠,繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。


  熱感冒的最主要症狀就是發熱,但不會明顯地怕冷,這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。春秋季流感也會發熱,但如果採取方法大量出汗之後,熱度會大為降低,然而熱感冒卻常在出汗後熱度依然難減,再加上外界高溫逼人,所以夏天患了熱感冒會特別難受。


  不過,夏季感冒如果沒有引起並發症,或長時間連續高熱,患者無需急著服藥,可以用非藥物手段降溫,如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者複合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒,採用物理降溫加上足夠的休息,一般1週左右就能痊癒。患病後如果發燒,大量喝水有助退燒,這是因為發燒過程中會消耗大量的體液,一定要及時補水。


  多喝水避免忽然受涼


  夏季防熱感冒要從兩方面入手:一方面睡眠充足、飲食得當、多喝水,保證足夠的抵抗力;另一方面注意避免忽然受涼。專家提醒,現代生活裡最易引起熱感冒的是猛吹空調,特別是在酷熱的室外忽然進入低溫的空調房時容易受涼。為此,我們應該盡量減少在空調房的時間,一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。


  從室外進入家中,最好在沒有空調的房間適應一段時間,再進入空調房。另外,炎夏裡用冷水洗澡、洗頭,在風口下睡覺……這些貪涼的行為很容易使人感冒,應該避免。


  蔥蒜有防治感冒功效


  夏日平時飲食要清淡,同時保持良好心態,增強自身抵抗力。體質較差的人,可服用大青葉、板藍根等中藥預防感冒。日常食物中,適當食用大蒜、姜、蔥、食醋,也有防治感冒的功效。


  同時,寒涼蔬菜配點大蒜,可以中和寒氣。黃瓜、空心菜、苦瓜、茄子、菠菜都是夏天常吃的蔬菜,這些菜都有同一個調料,即大蒜,如蒜泥茄子、蒜茸空心菜、蒜茸苦瓜等。這些清一色的寒涼之品,佐以溫性的大蒜,既可以殺菌,又能避免寒涼食物損傷脾胃,一舉兩得。而且大蒜具有很強的抗菌作用,在民間有“天然抗菌素”之稱。





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