進入秋季由於各種原因,很多人沒有養成良好的生活習慣,加上缺乏養生知識,早上起床臉部浮腫清晰可見。那麼,清晨浮腫怎麼辦?有沒有什麼方法可以去浮腫呢?只要你掌握了以下6個方法,在睡前註意不要多喝水,就能快速去除浮腫,再現精緻的小臉。


 


  浮腫怎麼辦的六個解決方法


  1.少吃重口味食物


  飲食和浮腫密切相關,今天吃了什麼,馬上會表現在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。


  2.多吃排水食物


  紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材,雖然不能馬上就見效,但只要堅持一定能看到效果。


  3.勤泡澡


  將全身浸泡在溫水里,利用水溫提高身休的新陳代謝、促進血液循環,就能將多餘的水分和廢物從體內掃光光


  4.堅持運動


  堅持運動的MM,氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多,臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。


  5.少攝取寒冷食物


  平日要減少攝取使身體易受寒冷的食物、冷飲或增加腸胃負擔的食物,因為這些食物容易使腸胃疲憊,進而使體內的水分滯留下來。而冰凍的乳製食品,多吃也會增加腸胃的負擔,甚至酸的食物也會導致體內積水。


  6.多吸收鈣質


  平日多吸收鈣質也能幫助排出體內由含鈉的鹽分產生的多餘水分。含豐富鈣質的食物有蘋果、粟米、扁豆和北豆腐等。此外,蒜頭、紅酒、提子、辣椒、雞肉、粟米等能促進水分循環和利尿作用的食物也不妨多吃。


  清晨起床為什麼浮腫


  早上眼睛浮腫的常見原因是睡前喝水太多或飲食的鹽分過高。此外,生理期的日子,如果行經不順的話,眼腫會連同黑眼圈一併而來!當然睡眠不足、血液循環受影響,也會使眼部積水。具體來說主要表現在以下幾方面:


  1.水分堆積。雖然浮腫未必是一項嚴重的疾病,但也不要看輕,因為大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引致的。日常生活中,你有意無意的行為也可能引致浮腫。例如當身體攝取味道過濃的食物時,便往往須伴以大量開水,如果身體積存太多水分排不​​出去,便容易發生浮腫現象。


  2.熬夜影響代謝。經常熬夜和工作壓力很大的人,會減慢身體的新陳代謝,使體內廢物易於積聚。


  3.冷飲受涼導致循環不佳。經常飲冰凍飲料或處身冷氣環境中,會使身體容易受涼,導致血液循環不佳,也會使身體出現浮腫現象。正常來說,由食物和飲料中吸收的水分,經血液和淋巴循環後會由汗腺和尿道排出體外,容易浮腫的人可能是這兩個系統出了毛病。


  4.攝取過量鹽。攝取過量的鹽會令水分滯留體內,也會出現浮腫現象。所以要維持水分平衡,就必須將多餘的水排出體外,多吃加強水分循環的食物就可幫助消腫哦!





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