每一個女人都非常注重自己的形象,不會在外作出不雅動作來。可下面4個看似不雅的動作,卻對女性健康有著積極的作用和意義。學會做這些動作,也就學會了一部分夏季養生。所以,為了身體健康,不如趁沒有人的時候嘗試一下吧。


 


  小動作之一:打哈欠


  打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號,表明興奮即將或已經達到最高點,提醒人們此時應該休息一下。另外,打哈欠有助於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環,使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也為此建議,長時間​​盯著電腦工作的人,累時不妨打個哈欠,以緩解​​眼部疲勞。


  小動作之二:伸懶腰


  “伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內,可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環量,改善血液循環。


  此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。並且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉,逐漸發達強壯,能夠防止腰肌勞損,能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。


  小動作之三:擴胸


  人們在工作之餘、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質​​量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病抗癌能力。


  小動作之四:深呼吸


  深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液循環,有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經興奮,從而能放鬆身體,緩解緊張情緒。





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