如今，人們越來越注重養生，越來越注重防病於未然。是啊，平時不注重養生保健，病了吃藥打針，費時費錢不說，還毀身體。不過，生活的節奏那麼快，許多人雖然懂得養生的重要，卻沒有時間去養生。那麼，朋友們不妨看看以下這八個睡前防病保健的方法，省時而且效果明顯。
1.甲端按摩將兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，然後用指甲端快速地往返按摩頭皮一到兩分鐘。這個方法能夠加強供血，促進血液循環，對睡眠很有幫助。
2.雙掌搓耳兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳，一到兩分鐘。能夠疏經安神，可預防聽力退化。
3.雙掌搓面雙手掌面緊貼面部，然後用力揉搓，速度不宜過快，最好每秒种搓兩次，覆蓋面部所有部位，時間一到兩分鐘即可。這樣做能疏通頭面經脈，促睡防皺。
4.搓摩頸肩兩個手掌用力交替搓摩頸肩肌肉群，尤其是頸後脊兩側，一到兩分鐘。如此搓摩頸肩，能夠起到緩解疲勞、預防頸肩病變的保健作用。
5.推摩胸背用兩手掌面拇指側自上而下用力推摩後背和前胸（ 以前胸和后腰部為重點），每秒鐘兩次，做兩到三分鐘。能夠強心、健腰、疏通臟腑經脈。
6.掌推雙腿兩手相對，緊貼下肢上端，然後自上而下進行推摩，每秒鐘一次，每一下肢做一分鐘。如此可緩解下肢疲勞，疏通經脈。
7.交換搓腳用右腳掌心搓摩左腳背，再用左腳心搓摩右腳背。然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心。時間大概兩到三分鐘。有貫通氣血、消除疲勞的保健功效。
8.疊掌摩腹將兩掌重疊，然後緊貼腹部，以每秒一到兩次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點放在臍部及其周圍，時間兩到三分鐘。疊掌摩腹能夠增強脾胃，促進消化。
施用這8個養生保健的方法之時，應閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放鬆。前面七個方法可坐立操作，最後一個可仰臥操作。按摩的時候均應緊貼皮膚，滲透力越強取得的保健效果會越好。做完養生保健按摩之後，應安然入睡。
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