如今,人們越來越注重養生,越來越注重防病於未然。是啊,平時不注重養生保健,病了吃藥打針,費時費錢不說,還毀身體。不過,生活的節奏那麼快,許多人雖然懂得養生的重要,卻沒有時間去養生。那麼,朋友們不妨看看以下這八個睡前防病保健的方法,省時而且效果明顯。


  1.甲端按摩將兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,然後用指甲端快速地往返按摩頭皮一到兩分鐘。這個方法能夠加強供血,促進血液循環,對睡眠很有幫助。


  2.雙掌搓耳兩掌拇指側緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳,一到兩分鐘。能夠疏經安神,可預防聽力退化。


  3.雙掌搓面雙手掌面緊貼面部,然後用力揉搓,速度不宜過快,最好每秒种搓兩次,覆蓋面部所有部位,時間一到兩分鐘即可。這樣做能疏通頭面經脈,促睡防皺。


  4.搓摩頸肩兩個手掌用力交替搓摩頸肩肌肉群,尤其是頸後脊兩側,一到兩分鐘。如此搓摩頸肩,能夠起到緩解疲勞、預防頸肩病變的保健作用。


  5.推摩胸背用兩手掌面拇指側自上而下用力推摩後背和前胸( ​​以前胸和后腰部為重點),每秒鐘兩次,做兩到三分鐘。能夠強心、健腰、疏通臟腑經脈。


  6.掌推雙腿兩手相對,緊貼下肢上端,然後自上而下進行推摩,每秒鐘一次,每一下肢做一分鐘。如此可緩解下肢疲勞,疏通經脈。


  7.交換搓腳用右腳掌心搓摩左腳背,再用左腳心搓摩右腳背。然後用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心。時間大概兩到三分鐘。有貫通氣血、消除疲勞的保健功效。


  8.疊掌摩腹將兩掌重疊,然後緊貼腹部,以每秒一到兩次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點放在臍部及其周圍,時間兩到三分鐘。疊掌摩腹能夠增強脾胃,促進消化。


  施用這8個養生保健的方法之時,應閉目靜腦,心緒寧靜,舌尖輕頂上顎,肢體充分放鬆。前面七個方法可坐立操作,最後一個可仰臥操作。按摩的時候均應緊貼皮膚,滲透力越強取得的保健效果會越好。做完養生保健按摩之後,應安然入睡。





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