讓人肥胖7大因素,肥胖的原因
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很多妹妹都煞費苦心的減肥，可是怎麼減都減肥下去，是什麼原因呢？不急，你很有可能是犯了了以下的“七宗罪”，怎麼解決這幾個大問題呢，且看以下解決方案！
“七宗罪”之一
吃飯時間到了，我就必須去吃飯——即使我現在還不是很餓
這一傳統的規定只適合那些朝九晚五的上班人群，因為她們的吃飯時間是固定的，錯過了那個時段就很可能忙得沒有飯吃．但如果你是一位自由職業者，完全沒有必要照著做！當你周圍的人去吃飯的時候，你一定會覺得心裡怪怪的，很不自然。但是你計算一下，如果你每天多攝入200千卡，1年下來你的體重就會增加20磅（約9公斤）。讓你的肚子告訴你什麼時候該攝入食物！
改邪歸正：
制定一份飢餓與飲食對照表制定一份表格，記下自己一天3餐吃飯的時間及每個小時的飢餓感（採用10分制，0分錶示非常餓，10分錶示非常飽），第二天根據表上的飢餓度調整自己的吃飯時間，盡量避免將吃飯時間安排在0～2分及8～10分之間。
提取自己的生物鐘：如果你不是十分肯定自己是否真的餓了，那就說明你很可能還不餓，可以再等等；如果你感覺到肚子“在叫”，那就應該補充一點食物了。注意不要將疲勞口渴和厭倦當作是飢餓的表現。
“七宗罪”之二
我不會拒絕好客的主人遞給我的東西。
面對好客的主人，你往往不得不做一些“違背良心”的事來取悅主人，這對你自己一點好處都沒有，只能使你的腰圍越來越大。如果你真的“妥協”了，每週哪怕只多攝入500千卡，一個月下來也能使你增重0．5磅（約半斤）。
改邪歸正：
委婉的拒絕：首先向主人表示感謝，然後告訴他你正在控制飲食。
“七宗罪”之三
是“垃圾食物”一口不吃，是“健康食物”就猛吃。
長不長脂肪的關鍵不在於食物是否高熱量，關鍵是你攝入了多少熱量，身體又消耗了多少熱量，這個熱量差決定了你是否堆積和堆積多少脂肪在體內。3500千卡的熱量剩餘可轉化為1磅脂肪！所以面對油餅炸薯條和甜麵包等高熱量的食物，你完全可以稍微吃一點！改邪歸正：
計算日常的熱量：如果你想吃一些高脂肪，高糖的零食來調調胃口，可以，但是你必須相應地減少其他熱量的攝入。比如，你在下午吃了一盒炸薯條，你就必須取消晚餐後的甜點。
調配一餐的飲食：一餐中如果有一些高熱量的食物，相應的配料就應該是一些低熱量的蔬菜了。
“七宗罪”之四
既然我付了錢，我就一定要把牠吃光
在餐館裡，你可能會遇到這樣的情形：既然付了錢，就一定要吃光，要不然就虧了，於是硬著頭皮去吃。結果攝入了太多的熱量。
改邪歸正：
改變點菜的方式在餐廳吃飯的時候，有小份先點小份，不要貪圖大份的相對便宜；如果真的吃不下去了，千萬不要硬撐，吃不了可打包帶走。
“七宗罪”之五
面對花樣繁多的美食，你很難控制自己的食量。
朋友們聚餐或是吃自助餐，面對品種眾多誘人的美食，你雖然只是每樣東西都只吃了一點點，但由於吃得種類太多，你還是在不知不覺中吃進了超量的食物。
改邪歸正：
為了控制攝入量，你在吃飯前先吃水果和喝湯及飲料，這樣在沒有吃進太多的東西之前，你已經飽了，並且也吃不下去。
“七宗罪”之六
邊看（做）邊吃，這樣才夠愜意
這個習慣很不好，邊看電視邊吃東西（薯條瓜子花生等高熱量的東西），到頭來將會是體形和健康雙失！
改邪歸正：
將吃和其他行為分開。吃的時候就在餐桌上好好吃，吃完了就好好做事，不要邊做邊吃，否則你就會發現自己的肚子在不知不覺中長大。
“七宗罪”之七
在祝賀朋友的餐桌上，即使我吃過了，我也必須陪著吃一點
如果你在自己已經吃過了的基礎上再吃一次，誰能保證你不胖呢
改邪歸正：
如果真的遇到別人在一起吃飯祝賀，而你也希望參與進去時，可以上前去祝賀，同時給自己來一杯熱開水。吃幾口素菜表示一下即可。
提示：很多問題都是生活中的一些細節所引起的，所以大家為了減肥成功一定注意生活細節哦！
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